DietaA diet dan asas untuk mencari ubat hypertrophy. Anda boleh menggunakan sebatian vitamin yang são fundamentais untuk kegunaan atau keguguran otot! Sudah tentu bimbang bahawa besar maioria das pessoas com makronutrientes diet emma focada em mas massa keuntungan otot. Ia adalah logik bahawa quantidade ...

Vitamin yang membantu hipertrofi

Diet dan asas untuk quem mencari hypertrophy. Anda boleh menggunakan sebatian vitamin yang são fundamentais untuk kegunaan atau keguguran otot!

Sudah tentu bimbang bahawa besar maioria das pessoas com makronutrientes diet emma focada em mas massa keuntungan otot.

É logik bahawa Quantidade carboidratos dimakan, protein dan lemak dan muito penting, ditambah dua mikronutrien esquecermos, tiada apa adiantar vai alcançar gol sebanyak dua makronutrien.

Ini adalah sentimen, yang penting sebagai pengantara vitamin yang membantu kita membina hypertrophy.

Lebih khusus lagi sebelum falarmos disso, e difahami bahawa sebagai sebahagian fazem vitamin melakukan dua pengawal kumpulan makanan, yang tem sebagai função mengawal semua Funções metabolisme Nosso. Di sini kita mempunyai alasan yang lebih banyak untuk diet untuk dipikirkan untuk mencari mikronutrien ini.

Também é penting untuk memahami bahawa sebagai mikronutrien vitamin são em Prune menjadi solúveis lipídios air (lipossolúveis) ou em (lipossolúveis).

Dalam pengertian ini, ini dimetabolisme di tempat yang berbeza dan suhu tepu yang berbeza.

Sendo muitas delas podem yang cepat tepu (seperti é atau kes das lipossolúveis) são muito mais e outras difíceis daripada saturação sofrerem oleh excesso daripada ingestão.

Anda tidak perlu membeli vitamin yang suntikan daripada hipertrofia!

Vitamin fundamentais untuk diet hipertropi!

Ia adalah logik bahawa sama seperti vitamin tidak fazem semuanya atau berfungsi sebagai biasa atau metabolisme, tetapi ini adalah peranan asas. Bersama-sama dengan orang lain yang saya lombong, sebagai vitamin vão fazer com yang tudo berfungsi dengan betul.

Dalam pengertian ini, penting untuk menyerlahkan bahawa, walaupun beberapa vitamin, mereka akan lebih penting untuk hipertropi, segala-galanya atau konteks yang penting.

Tidak mengapa jenis vitamin algum di sini dan deixei untuk menyatakan bahawa ini tidak penting lagi. Hypertrophy adalah multifaktorial dan bergantung kepada konteks pemakanan. Sekali lagi, anda dialu-alukan untuk menginjak!

Sebagai vitamin yang dipilih untuk ditunjukkan di sini untuk menunjukkan beberapa fungsi tertentu dalam dua mekanisme sintesis protein, atau yang menjadi lebih penting untuk hipertropi.

 Veja beberapa dari mereka!

1.Vitamin D:

Pergi ke status superstar vitamin D tem. Esquecida pada tahun-tahun yang lalu, ela passou akan dianiaya dengan cara yang tidak sihat oleh sebahagian besar populasinya.

Tidak ada yang kurang penting untuk hipertropi, tetapi juga untuk lelaki dan perempuan. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa mereka telah mengambil bahagian dalam prevenção ao câncer.

Dalam hipertropi, vitamin D tem participação direta na na hipertropi dan óssea Manutenção da Saude, pois ela é processo responsável sel rambut diferenciação.

Ia akan menekankan, kepada vitamin D, asas dalam proses hipertropi, dengan secara langsung merawat sintesis protein. Além disso, ada beberapa evidências yang vitamin D meningkatkan otot fora.

Dalam pengertian ini, penting bagi apa-apa proses trenamento, secara bebas daripada apa yang dimaksudkan atau objektifnya.

Bagaimana untuk mendapatkan vitamin D:

Ini adalah dua bahagian yang lebih kompleks di sini. Vitamin D terdapat sebahagian besar daripada dua makanan dari haiwan.

Bentuk Desta, ovos e peixes são kepada sumber utama vitamin ini. Porém, sebagai hadiah menyajikan sarang makanan ainda são dianggap baixas.

Untuk itu, untuk mendapatkan seberapa banyak dos vitamin D yang anda perlu terdedah kepada matahari. 15 hingga 20 minit sudah cukup bagi anda untuk mendapatkan jumlah yang diperlukan untuk akhir ini.

Alem disso, é muito penting bahawa Seja ini exposição feita protetor Solar sem, pois mesmo os mais Baixos fatores, bloqueiam quase yang memberikan 95% vitamin D corpo absorção rambut.

2. Vitamin lakukan kompleks B

Não Temos sini hanya uma vitamin, tetapi semua Complexo um sim. Sebagai vitamin B kompleks são muito penting supaya kita mempunyai siri fungsi fisiologi dan hormon yang dipelihara. Sebagai vitamin yang berkaitan dengan kompleks ini são a B, B1, também conhecida sebagai thiamine.

B2 A, conhecida sebagai Riboflavin, B3 conhecida sebagai niasin, B5, também conhecida asid Pantothenic, B6 conhecida sebagai pyridoxine, B7, conhecida sebagai Biotin ea B9, conhecida asid folik, dan melengkapkan atau masa das vitamin melakukan Complexo B, kita takut B11 (Folacin) dan B12 (Cobalamin).

Vitamin ini adalah fungsi penting dalam metabolisme. Antara principais sebagai Funções, kita boleh menunjukkan Produção hormon, saya formação das hemácias, respiração sel, metabolisme dua carboidratos, protein dan lipídios, sel além crescimento lakukan.

Tantas funções tornam sebagai vitamin melakukan kompleks B fundamentais untuk kehidupan kualoa. Dibentuk oleh uma série vitamin yang berbeza, é Preciso yang Seja diet agak berbeza-beza supaya manfaat possamos ter Desta.

Baca juga: Vitamin lakukan kompleks B – Funções, fonts, beneficios and engordar

Sebagai fon vitamin lakukan kompleks B Saya agak bervariasi. Kami origem makanan haiwan, Temos sebagai B vitamin Complexo jangan em Talian makanan seperti permata, Peixes, aveia, beras dan integrais Cereais, fígado, Leite, Feijao, brokoli, kentang manis, vegetais hijau dan vermelhas daging.

3. Vitamin E

Ini adalah satu lagi antioksidan penting yang kita takut. Ia adalah potensi untuk mengelakkan atau katabolisme otot, kerana ia adalah matlamat utama dan hanya untuk mengelakkan kerugian selular.

Vitamin E boleh didapati dalam amehndoas, abacate, azeitonas, spinafre dan brokoli.

4. Vitamin C

Mungkin vitamin mais conhecida. Muito mais dilakukan daripada hanya "mencegah flus", vitamin C antioksidan Efeito tem um forte com e bersama-sama dengan vitamin E, Processos ajuda os mencegah katabolik.

Seperti isso já não bastasse untuk Produção testosteron atau hormônio anabolik corpo utama lakukan, também é com presença potentiated memberikan vitamin C.

Alem disso, ini vitamin ainda tem na formação participação kolagen atau menguatkan tendões dan semua yang anda Kompleks bersama, atau tambahan Prune na prevenção daripada lesões.

Sebagai principais fon vitamin C são sebagai buah sitrus, bem as atau broccolis, couve-flor, atau mamao papaia e or morango.

Perceba bahawa kita mempunyai satu siri makanan yang boleh dimasukkan dengan mudah dalam diet kita sehingga kita mempunyai terapi atau sumbangan semua vitamin ini.

Sebagai mencionei já, logik dan semua demais vitamin penting dan também são Minerais untuk Qualquer pessoa mencari hipertropi, lebih Geral cara, ini sebagai são mais que tem atuação direta kita Processos síntese protein.

Baca juga: Atau boleh memberi Vitamin C

Satu lagi titik penting dan menelan air yang mencukupi. Vitamin mengkonsumsi vitamin C são hidrossolúveis, oleh itu, ia perlu mengambil ubat, untuk efetividade destas akan menjadi prasangka.

Atas sebab ini dan atas sebab-sebab lain, pengambilan air anda perlu tetap dan memadai.

Fora isso, é só makan makanan yang betul akan mengawal adequado um eb demais kita, supaya semua vitamin dan sejam sebagai Minerais cukup untuk SUA hipertropi. Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: