Keupayaan untuk melegakan atlet Gaya hidup

Shawn Ray, menyediakan persaingan

The meregangkan ia adalah isyarat semula jadi yang mengekalkan bentuk fizikal dan mencari kesejahteraan. Secara naluri, perkara pertama yang kita lakukan pada waktu pagi, ketika kita bangun, adalah untuk meregangkan.

Di luar aspek ini menghidupkan semula, peregangan juga merupakan cara yang baik untuk mengoptimumkan prestasi sukan.

The fleksibiliti mewakili, secara efektif, faktor penting dalam bentuk fizikal.

Penyelenggaraan atau peningkatan amplitud pergerakan

Gerakan sukan berulang-ulang Ia dapat mengurangkan amplitud gerakan otot dan tendon tensing. Ketegangan tertentu sangat diperlukan, terutamanya dalam sukan kekuatan, tetapi ketegangan yang berlebihan dan amplitud berkurang hanya sumber kecederaan dan penurunan
prestasi Latihan regangan tetap boleh menghalang masalah ini.

Dalam bidang tertentu, seperti berenang atau gimnastikLatihan fleksibiliti perlu dijalankan dengan kerap, untuk meningkatkan pelbagai gerakan sendi apabila amplitud sinonim dengan peningkatan prestasi.

Nada otot meningkat

Peregangan adalah tetulang yang kuat untuk otot. Menggunakan kekuatan rintangan pasif otot, peregangan mempercepatkan kelajuan proses sintesis protein yang membentuk serat otot. Dengan cara ini, tubuh kita mendapat nada otot dan kekuatan ketahanan.

Panas sebelum usaha

Peregangan memanaskan otot, tendon dan sendi, yang menyediakan tubuh untuk usaha fizikal.

Tindakan anti tekanan

Terima kasih kepada kesannya euphoric dan oksigen, peregangan mengurangkan tekanan yang boleh melumpuhkan otot (sebelum persaingan, misalnya).

Pencegahan kecederaan

Kebanyakan usaha berotot mendorong menghancurkan sendi, serta tamping tulang belakang. Terima kasih kepada peregangan, adalah mungkin untuk mengimbangi belakang dan semua sendi. Strategi ini menghalang kecederaan dengan mempercepatkan pemulihan sendi, tendon dan otot.

Tonton video itu: Kenapa Kehidupan Alien Akan Menjadi Kebangkitan Kita – Penapis Hebat

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: