雪🥇 8 Latihan Dumbbell Terbaik Untuk Membina Massa Otot - Kebugaran Angela Salvagno & Fitness News

Serdar Aktolga: Tinggi | Berat | Arms | Dada | Biografi

Dumbbells pastinya salah satu bentuk peralatan latihan yang terbaik kerana kemampuan mereka untuk digunakan dalam ruang kecil dan tahap pengambilan olahraga yang tinggi. Dengan kebebasan tiga dimensi mereka, dumbbells membolehkan anda untuk bersenam dalam semua bidang gerakan dan memerlukan banyak kekuatan teras dan kestabilan untuk menggunakannya dengan betul. Yang mengatakan, memilih latihan dumbbell terbaik yang pernah menjadi cabaran sejak banyak latihan yang tersedia untuk dipilih. Dalam video berikut, Jeff Cavaliere dari saluran YouTube Athlean-X menerangkan 8 latihan terbaik dengan dumbbells dan memberi anda satu sebab mengapa masing-masing telah memperoleh tempatnya.

Untuk bermula, mari Lihatlah latihan dumbbell terbaik. Mereka adalah:

  1. Dumbbell Curl and Press
  2. Cengkaman Grip Cangkul Crush
  3. Thrusters
  4. Peladang membawa
  5. One Arm DB Incline Bench Press
  6. Pullovers DB
  7. Swings
  8. Barisan Dumbbell Tripod

Setiap latihan ini memerlukan sama ada satu dumbbell tunggal atau dua dumbbell. Mereka dipilih berikutan kemampuan mereka untuk melakukan pelbagai kumpulan otot dalam satu latihan sahaja. Semakin banyak otot anda boleh melatih dalam satu senaman dengan lebih cepat sesi latihan anda akan menjadi dan lebih banyak kesan yang dapat anda alami pada tubuh anda dalam tempoh yang lebih singkat.

Latihan hanya dumbbell boleh menjadi sangat mencabar. Sebenarnya, sesetengah orang berfikir bahawa anda tidak dapat melatih kaki anda secara efektif dengan DB kerana anda tidak dapat memuatkan berat badan yang cukup tinggi. Itu tidak benar sama sekali. Anda boleh memilih latihan yang anda muat dengan 100lb dumbbells dan lakukan pada kaki tunggal, dan anda pasti akan menolak diri anda ke had anda.

Perkara yang sama boleh dikatakan untuk latihan dada dumbbell dan dumbbell dan senaman lengan. Hakikat bahawa anda tidak menggunakan barbell tidak mengorbankan kualiti atau keberkesanan sesi latihan. Yang berkata, anda tidak boleh terus mengangkat dumbbells cahaya dan berfikir bahawa anda akan mendapat latihan yang cukup hebat. Walaupun anda berlatih di rumah, bertujuan untuk mengangkat dumbbells paling berat yang boleh anda angkat jika anda ingin membina otot dalam latihan anda.

Dengan menggunakan peralatan seperti dumbbells dalam latihan anda, anda melatih badan anda untuk bergerak dan kelihatan seperti seorang atlet.

Jika anda menikmati artikel ini? Periksa ini juga: Latihan 5 Dumbbell Terbaik

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: