🥇 Pada pergerakan skapular dorsais asas dorsais dan jika ia digunakan dengan betul, hasilnya akan lebih berkesan! Skapula tidak digunakan dengan cara yang sama, atau dorsa dorsais berakhir menjadi prasangka, kerana dua otot digunakan dengan cara yang tidak terpisahkan. Com isso, kita mempunyai beberapa otot yang ...

Seperti atau pengaruh gerakan scapular em seu treino de dorsais

Atau pergerakan skapular pada asas dorsa dorsais dan jika ia digunakan dengan betul, hasilnya akan lebih berkesan!

Skapula tidak digunakan dengan cara yang sama, atau dorsa dorsais berakhir menjadi prasangka, kerana dua otot digunakan dengan cara yang tidak terpisahkan.

Comesso, kita mempunyai beberapa otot yang mesti bersinergi, menjadi penggerak utama pergerakan. Hasil, kurang efisien treino dan lebih rentan terhadap kecederaan. Tetapi sebelum kita secara khusus menafikan pengaruh pergerakan skapula bukan trefoil dorsais, kita perlu memahami kinesiology skapulae!

Scapulae, faham kinesiologi anda!

Untuk datang, menonton video ini, didaktik dan mudah, tentang atau pergerakan skapula:

Sebagai scapulae realizam uma série de movimentos, kerana elevação dua ombros, adução (quando elas "fecham"), abdução (quando Abrem) frontal elevação, sisi dan umber medial melakukan rotação.

Desta maneira, sebagai scapulae terdapat praktikal semua movimentos da musculação untuk atau treino de dorsais. Alem disso, kerana ELAS atuação tem ombro direta pada movimentos anda lakukan, termasuk tidak treino daripada peitoral, ocorre untuk mempengaruhi scapular melakukan Movimento.

Tetapi gagal dalam cara tertentu treos de dorsais, anda dapat memberikan beberapa contoh tentang bagaimana atau pergerakan skapular dan asas untuk efiência e segurança.

Baca juga: 6 hari untuk mengurus perkhidmatan yang cekap

Pergerakan scpular non-trefoil dorsais

Amos datang falando beberapa pergerakan asas. Atau pertama pergerakan yang akan dianalisis dalam tinjauan yang tinggi:

Perceba yang dipersetujui oleh adução dos ombros e flexão do cotovelo. Atau fokus di sini sepatutnya menjadi adução dos ombros, supaya kita dapat memahami pentingnya scapulas neste movimento. Atau motif primitif dari movimento é atau latíssimo lakukan dorsso, tendon auxílio do deltoide dan dua otot flexor melakukan cotovelo.

Tiada kes skapula, atau latíssimo do dorso é o principal principal de articulação gleno-umeral. Kerana skapulae atuam secara langsung dalam pergerakan ini, amplitudnya perlu dibangkitkan dalam konta. Anda dikehendaki melengkapkan dua ombros untuk adução, lebih adução não acara das tulang belikat tidak berakhir hari penuh fasa sepusat, teremos uma PERDA considerável tiada rangsangan. Dalam keadaan ini, kita tidak dapat menimbangkan fasa konsentrasi pergerakan ini, kita akan kehilangan potensi kecacatan.

Partindo agora for outro movimento, kepada puxada na roldana baixa:

Kami juga mengambil bahagian dalam dua pergerakan skapular sebagai asas untuk melhores ganhos. Saya partindo da execução mais Comum, com terperangkap supinated, um teremos Movimento extensão melakukan ombro, atau menghadapi com yang scapular adução menjadi necessária.

Neste konteks, novamente Volto untuk frisar yang adução tulang belikat das Houver não uma lengkap, em muito akhir você perdendo atau potensi Movimento deste pada dorsal região memberikan anda otot.

Perceba di sini, yang nestes dois asas asas, lebih daripada yang digunakan untuk asas untuk gerakan-gerakan yang berbeza-beza,Kita memerlukan keperluan movida skapulae penuh. Dalam kedua-dua kes disebut, atau pergerakan adução das mesmas.

Com isso, além trabalho melakukan já yang secara semula jadi tidak ocorre otot latissimo kembali lakukan, que é um dos maiores e Fortes mais memberikan região melakukan kembali, ainda mendapat uma atuação forte nas porções mediais dan bawah melakukan trapézio e em otot mais sedalam é atau contohnya dua rhomboid, sebagai contoh.

Baca juga: Treino pantai untuk pemula (video com sebagai execuções corretas)

Ia adalah logik yang bererti skandal Terdapat dua faktor yang perlu diambil kira dalam pelaksanaan pergerakan ini, ditambah dengan bayang-bayang davvidas, compôem berdasarkan kumpulan yang lebih tertekan. Sekali lagi, ia akan menjadi sukar untuk mendapatkan otot-otot yang diminta setiap saat memberikan bentuk terbaik.

Tudo isso Deixa jelas bahawa muito mais berbuat demikian Peso hanya deslocar, untuk musculação yang perlu fikir Maneira pintar, com correta utilização dua cinesiológicos dan CONCEITOS biomekanik untuk Produzir menyebabkan mais um adequado termos em hipertropi. Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: