ParO parcelamento de treino é um element penting muito, pois ele akan semua base sehingga você tenha melhores hasilnya. Apa pendapat tentang bagaimana escolher atau pelukis terkenal untuk membantu! Berapa kali seminggu anda membelanjakan setiap otot? Berapa hari anda akan berehat? Daripada bentuk apa yang melampaui hasil melhores ...

Sebagai escolher atau melhor parcelamento de treino untuk kesnya

Atau pokok-pokok unsur penting elemen, maka akan memberikan semua basis supaya hasilnya dapat diterangkan. Apa pendapat tentang bagaimana escolher atau pelukis terkenal untuk membantu!

Berapa kali seminggu anda membelanjakan setiap otot? Berapa hari anda akan berehat? Daripada bentuk apa yang boleh menyebabkan keputusan melhores terdapat tenho tempo untuk meramal sepanjang hari? Poem bem, ini adalah soalan tetap yang pergi ke kepala muitos yang fazem musculação. Tudo dapat dijawab dengan sebutan trein dan struktur penyusunan semula yang betul. Lebih atau parcelamento daripada treino, é mais melakukan apa-apa yang Divisão setiap hari dan jangan Objektif setiap sessão, Complexo e é sesuatu yang perlu menjadi avaliado de uma sepenuhnya.

Além disso, tidak ada bungkusan itu Ia adalah tempat yang tepat untuk memenuhi keperluan pelanggan. Tudo vai bergantung pada quem adalah treinado, memberikan cara yang sama seperti hasil parsing melintang.

Untuk membantu anda dengan usaha ini, anda akan membangunkan satu siri pencarian yang perlu dibangkitkan untuk memahami apa yang terbaik untuk kes anda!

Parcelamento de treino, difahami sebagai ele pode yang dikawal!

O Primeiro ponto em conta menjadi levado ë di sini bahawa parcelamento daripada treino atau sesuatu é na periodização dan dimasukkan minggu ini, praticamente Impossivel FICA dapat memahami bahawa Maneira melhor eleger Strategi.

Oleh itu, sebelum anda mengalami falarmos, anda perlu mencari sesuatu yang penting, dan penting untuk memahami sesetengah pontos da periodização.

Apabila kita berpanjangan, kita mempunyai satu siri model dan pandangan untuk diikuti. Bukan model klasik, dibiakkan Russo Matviev, kita telah menentukan tempoh dan objektif yang jelas. Terutama, saya lebih suka menggunakan model ini untuk otot, kawalan rambut beban lebih memudahkan. Tetapi kita juga mempunyai model linear linear, tetapi mereka lebih kompleks daripada yang digunakan.

Gagal model ini periodização, kami mempunyai beberapa situasi yang Saya perlu dibesarkan dalam kontra, sebagai contoh, untuk fasa em atau atlet / aluno adalah. Agar anda memahami masalah terbaik, bukan tempoh asas, yang bermula dengan periodisasi, kami menggunakan kurs dengan lebih banyak jumlah dan kurang intensiti. Dalam tempoh tertentu, logik ini bisu.

Jika tidak, anda tidak akan mempersoalkan apa-apa yang boleh digunakan dalam fasa-fasa tak pantas.

Baca juga: Conheça os model yang berbeza dari periodização untuk musculação

Além disso, terdapat banyak diri yang terlibat. Oleh itu, anda faham tentang perkara yang paling penting, anda akan membincangkan beberapa perkara penting dalam escolha par parlelamento de treino!

Sebagai escolher atau pelukis terkenal, aspek praktikal!

Untuk maklumat lanjut mengenai ocorre untuk seleção do parcelamento de treino mais, dan penting untuk memahami beberapa aspek. Veja os principais:

1. Rotina: Ia nampaknya tidak dapat dilupakan, tetapi ini selalu perlu atau menjadi titik permulaan bagi sebuah bom parcelamento de treino. Ia sama sekali tidak berguna untuk menghuraikan sebutan treino dengan 5 sessões per minggu, anda akan mengkonsumsi fazer 3! Beri borang, dan saya mesti faham bahawa rotina kita boleh diubah secara berterusan dan muitas vezes, kita perlu "livres" momen untuk estrutura-la.

Dengan isso, atau parlelamento de treino tepat dipasang perjanjian dengan rotina do praticante, supaya ia boleh dilaksanakan mengikut rancangan. Porém, di sini Temos muito um ponto penting untuk diketengahkan, muitas vezes sebagai pessoas não Dão prioridade ao seu treino dan oleh isso, não conseguem executar adequadamente atau proposto parcelamento. Dalam kes ini, penting untuk mewujudkan atau menjadikan keutamaan dalam hidup anda!

2. Tahap keadaan:

Semakin anda dikondisikan untuk latihan, lebih besar akan menjadi kenyataan bahawa anda akan mencapai hasil yang penting. Desta Maneira, é muito penting yang tenhamos untuk clareza yang quanto mais um treino intensidade em, mais tempo Recuperação o corpo e os exercitados precisam otot untuk diperolehi semula. Seterusnya, anda akan mendapat tempat yang berbeza dari yang lain.

Contohnya, pemula yang tidak pernah gemetar dan kini sedang bermain, mungkin untuk tempo satu tretino atau badan penuh. Já uma pessoa bem dingin, mesmo em início daripada periodização, pode ter um treino parcelamento com mais, pois apresenta ini um uma melhor konteks fisiologi dan memori otot.

3. Fasa da periodização: Mesmo uma pessoa bem dingin, parcelamentos penggunaan Prune daripada treino não são tidak Geral em muito comuns tertentu Pontos da periodização. Dalam fasa asas, tidak ada rujukan dalam A / B, untuk termos yang lebih menonjol. Adalah logik bahawa nombor ini tidak menggunakan intensiti tinggi, sikap atau tempo pemulihan antara sessão dan outra akan dikurangkan. Tetapi jelas bahawa petak treino podem yang berbeza boleh digunakan oleh sesiapa sahaja, kerana tidak ada sesiapa yang mengaku. Untuk itu, satu tempoh masa akan menjadi penting!

4. Objektif: Sebuah questão besar yang mengelilingi atau mengurus satu sama lain dengan jumlah dan intensiti.Dalam pengertian ini, kita berada di sini yang dikaitkan dengan tujuan masing-masing. Alguem bahawa tenha um treino focado ema hidup tidak semestinya, tidak mempunyai penselisan dari treino sama sekali sama dengan atau seorang atlet. Untuk itu, ini adalah dua perkara asas, yang mesti selalu diambil kira dalam menetapkan latihan.

5. Pemutakhiran: Eu venho algum tempo falando das questões linked to the tempo of recuperação. Untuk itu untuk bekerja supercompensação, ia penting atau selang yang mencukupi diberikan antara sessões untuk kumpulan otot tertentu. Dengan cara ini, seorang guru, seorang guru, atau ahli keluarga, saya sentiasa berusaha untuk mencari otot yang lebih baik untuk menjana semula sessão de treino. Di sini, atau mengesahkan pembiaya dan fisiologi dan biologi, asas otot-otot yang bersinergi adalah sinergistik dalam pergerakan yang berbeza dan tidak secara langsung mengganggu rehat. Untuk itu, ini adalah dua bahagian yang lebih penting dalam petak yang ditetapkan.

Baca juga: Seperti yang sepatutnya atau tempoh asas tempoh periodização de musculação anda

Atau lebih penting daripada dua aspek kualitatif yang lebih penting untuk menghasilkan keputusan. Jangan menyalin amalan atau kebenaran segera "inquestionáveis". Tudo bergantung pada strategi dan memberikan keperibadian subjek. Semuanya, seu treino jamais terá atau efeito desejado! Bons treinos!

Pogledajte videozapis: The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: