Pemilihan rangkaian rutin otot. Anda akan mencapai matlamat keuntungan otot anda dengan tips dan latihan kami.

Rutin Kekuatan Otot

The rutin jumlah otot Mereka adalah yang paling banyak digunakan di gym hari ini, kerana mereka adalah yang paling serba boleh.

Walaupun matlamat utama adalah untuk meningkatkan hipertropi otot, dengan mereka yang anda dapatkansaiz dan kekuatan dan bergantung kepada diet, anda juga boleh menentukan otot.

Buat satu rutin volum ia hanya akan membuatkan kita mengambil jisim otot jika ia disertai oleh yang mencukupi makan, tinggi karbohidrat dan protein berkualiti kerana perkara yang paling penting untuk ditangkap jumlah otot berkualiti Ia adalah diet yang betul.

Dalam rutin volum Ia juga sangat penting untuk mempunyai rehat yang mencukupi; Ia sangat biasa untuk membuat kesilapan melakukan terlalu banyak latihan dan terlalu banyak siri, yang akan membawa kita ke terlalu banyak dan katabolisme atau kehilangan jisim otot.

Dalam rutin jumlah otot Senaman aerobik tidak menjadi keutamaan dan harus dikurangkan kepada tiga hari seminggu maksimum walaupun penting untuk tidak membuangnya dapatkan jumlah kualiti

Pemilihan rutin untuk mendapatkan kelantangan otot

  • Kelantangan otot ABBH1 (Chad Waterbury)
  • Bagaimana untuk mendapatkan berat badan (Rutin dan tips)
  • ABC keuntungan otot
  • Cabaran 100 push-ups
  • Latihan Kelantangan Jerman
  • Latihan bina badan ringan
  • Hypertrophy Training HST
  • Latihan volum yang dioptimumkan (EVO)
  • Latihan Spartan
  • Pengenalan kepada rutin tugas berat
  • Program peningkatan hormon pertumbuhan
  • Program latihan untuk meningkatkan testosteron
  • Program untuk pemula volume
  • Kekerapan Tinggi Tinggi dan Rutin Fokus
  • Rutin 4 minggu selepas masa tidak aktif
  • Rutin latihan jumlah tinggi
  • Rangsangan tarik dan kekerapan rutin kekerapan
  • Rutin Latihan Lengkap
  • Rutin latihan dengan Multipower
  • Latihan rutin untuk bulan pertama anda di gym
  • Rutin latihan untuk bulan kedua di gym
  • Rutin latihan untuk bulan ketiga anda di gym
  • Kekuatan rutin dan jumlah Kekerapan dan Fokus Tinggi
  • Rutin Gim tahunan
  • Jumlah rutin hipertrofi selama 3 bulan
  • Rutin dari empat pengulangan
  • Rutin penyelenggaraan lengkap
  • Bahagian rutin bahagian otot rutin
  • Rutin Permulaan (Berat dan kardio)
  • Super Akumulasi Rutin oleh Charles Poliquin
  • Rutin Pull-Push 6-Minggu
  • Rutin volum dengan bahagian hadapan dan belakang
  • Jumlah frekuensi tinggi rutin
  • Rugi volum oleh Arnold Schwarzenegger
  • Kelantangan otot rutin terhadap genangan
  • Rutin jumlah otot tahap pertengahan
  • Rutin volume otot untuk ectomorphs
  • Rutin Kekerapan Otot: 9 Minggu Trifase
  • Rutin Volum untuk dada, bahu dan belakang
  • Rutin volum progresif 4 hari
  • Kelantangan rutin dan kekuatan maksimum
  • Rutin untuk meningkatkan jisim otot
  • Rutin untuk definisi (jumlah untuk ectomorphs)
  • RAB Pemula Rutin
  • Rutin untuk pemula lima minggu
  • Rutin untuk jumlah kekerapan frekuensi tinggi
  • Rutin-torso kaki dari jumlah otot yang bersih
  • Rutin-torso kaki untuk hipertropi dan kekuatan (4 hari)
  • Rutin volume otot 4 hari tradisional
  • Weider rutin untuk pemula-perantaraan
  • Rutin dan Diet oleh Jeff Seid
  • Rutin dan Diet daripada Kembara Harrison
  • Rutin dan Diet oleh Nick Olsen
  • Rutin dan diet untuk mendapatkan jisim otot
  • Rutin Advanced dalam Tugas Berat
  • Tarik dan tolak rutin volum
  • Rutin jumlah tradisional
  • Siri Infinite, rutin berat intensiti tinggi
  • Sistem latihan dalam pelaksanaan 4 ulangan

Rutin oleh kumpulan otot

  • Bahu dan Trapezius Rutin
  • Rutin Kembali
  • Rutin Kaki
  • Biceps dan Rutin Forearm
  • Rutin Dada
  • Rutin Tricep
  • Rutin Abdomen
  • Rutin Volum untuk dada, bahu dan belakang

Rutin lain

  • Rutin Kekuatan
  • Rutin definisi
  • Rutin Badan Penuh (Badan Penuh)
  • Rutin untuk dilakukan di rumah
  • Berat angkat untuk pemula
  • Rutin melengkapi sukan lain
Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: