Exper 🥇 Exercises Untuk Meningkatkan Estetik Pinggang Anda! - Kebugaran Angela Salvagno & Berita Kecergasan

Recipe Shake Banana & Almond Breakfast

Jika kita bercakap tentang estetika pinggang seorang individu kita fikirkan hanya 'rupa'. Estetik pinggang adalah cara yang lebih daripada sekadar penampilannya. Kembali pada hari pembina badan menggunakan teknik khas untuk melatih waist mereka dengan mengetatkannya, ini bukan sahaja membuat pinggang mereka kecil tetapi juga membantu menghilangkan lemak badan yang berlebihan dari kawasan perut.

Apa yang ada di tangan kami dan apa yang tidak?

Setakat lilitan keseluruhan dan lebar pinggang berkenaan, ia tidak hanya bergantung kepada bahagian depan atau bahagian depan perut tetapi juga bahagian posterior atau belakang bahagian perut. Pinggul, yang merupakan bahagian bahagian belakang atau bahagian belakang badan manusia tidak dapat disempitkan dengan banyak, tetapi lebar pinggang yang dihasilkan dapat diurus dari depan ke ujung melalui beberapa latihan.

Beberapa latihan khusus yang dipanggil 'Latihan vakum' datang di tempat kejadian sejak lama. Latihan tersebut termasuk latihan ke atas otot perut tertentu seperti abdominis melintang. Otot abdominis melintang berjalan dari kiri ke kanan di bahagian tengah abdomen. Terdapat banyak cara untuk melatih otot ini, Latihan vakum untuk melatih abdominis melintang akan dibincangkan kemudian di dalam artikel ini.

Sebelum pergi lebih jauh, kami akan mengetahui sains sebenar di belakang latihan Vakum dan bagaimana ia membantu anda dalam mendapatkan bentuk badan yang sempurna V.

Otot utama yang memainkan peranan dalam membuat badan berbentuk V adalah Abdominis Transversal atau juga dikenali sebagai Transversus Abdominis atau untuk TVA pendek. Otot ini terletak tepat di bawah abdominis rectus dan otot serong dan duduk dalam. TVA juga dikenali sebagai tali pinggang berat semula jadi di kawasan abdomen kerana lokasinya dan saiznya. Tanpa terlalu banyak ke dalam anatomi otot itu sendiri, kita harus bergerak ke arah tindakannya di bawah latihan vakum.
.
Latihan TVA merangkumi kontraksi dan keletihan secara berkala supaya otot menjadi tona dengan itu mengurangkan dimensi anteroposterior abdomen. Kerana TVA dibuat dikurangkan tekanan di kawasan abdomen dan mengeras tulang belakang, jadi ia membantu sebagai tali pinggang berat semasa anda mengangkat berat semasa latihan.
.
Menurut beberapa kajian, latihan TVA juga bertanggungjawab untuk mengurangkan atau membatalkan masalah sakit belakang. Bergerak kepada konsep badan berbentuk V, ia telah disyorkan dan diamalkan oleh banyak pembina badan sekolah lama seperti Arnold Schwarzenegger.

Badan

Garis besar asas senibina badan berbentuk V adalah apabila badan seseorang mempunyai dada yang lebih luas berbanding dengan pinggangnya. Di sini, kita tidak dapat mengubah bahagian kiri ke bahagian kanan pinggang seseorang, kerana anatomi dan tulang yang berbaring di bawahnya. Kami bercakap mengenai bahagian depan ke belakang dimensi pinggang yang perlu dikekalkan supaya pinggang anda kelihatan kecil.
Ini bukan sahaja meningkatkan estetika pinggang anda tetapi juga akan memastikan kesihatan anda kerana anda akan menumpahkan banyak lemak dalam membuat pinggang anda kecil. Datang ke tempat latihan Vacuum buat masa sekarang dan mari kita terperinci tentang setiap set latihan, faedah dan bagaimana mereka membantu mengekalkan estetika pinggang anda.
.
Satu-satunya perkara yang kita sedang mempertimbangkan di sini dan yang mana semua latihan mesti fokus adalah – "Latihan otot Melintang Abdominis."

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: