KesakitanMuscle tidak membayangkan pertumbuhan otot | Gaya hidup

Powerade Sport Academy: Juara Sepanyol kami dalam video

Adakah itu sakit otot penunjuk yang boleh dipercayai pertumbuhan otot? Ramai orang berfikir demikian.

Jika selepas bersenam mereka sakit, mereka berfikir bahawa mereka mempunyai latihan yang sangat baik dan sebagai balasan mereka akan mendapat otot.

Sekiranya mereka tidak mendapat kesakitan otot, mereka fikir mereka tidak cukup ketegangan untuk menyebabkan pertumbuhan otot.

Saya peminat latihan sengit, secara jujur, ia seolah-olah saya cara terbaik untuk melatih untuk mengubah badan.

Tetapi meninggalkan gym dan mula merasakan sakit otot, atau setiap pagi yang keluar dari tempat tidur adalah usaha besar yang saya rasa ia bertentangan dengan tujuan dan intipati latihan ini.

Jika anda letih sepanjang hari itu bukan titik, sakit otot tidak selalu bermakna pembangunan otot …

Apakah sakit otot?

Pada dasarnya ia adalah ketidakselesaan atau kesakitan dalam otot yang disebabkan oleh aktiviti fizikal yang tidak biasa dengan tubuh.

Nampaknya hampir hari selepas dilatih dan menyakitkan beberapa hari dan kemudian menghilang sepanjang minggu.

Kebenarannya ialah terdapat banyak teori yang dicadangkan yang cuba menjelaskan sakit otot tetapi biasanya ia adalah gabungan kerosakan tisu otot kerana berat badan berlebihan yang meningkat oleh keradangan tisu-tisu tersebut dan sensitiviti yang lebih besar dari reseptor kesakitan.

Kebenaran mengenai kesakitan otot

Kerosakan otot bukan satu keperluan

Pertumbuhan otot disebabkan oleh tekanan dan bukan kerosakan.

Ramai berfikir bahawa kerosakan diperlukan untuk perkembangan otot tetapi ini tidak berlaku, walaupun dalam erti kata yang ketat kita bangkit dari kerusi dan terdapat pecahnya serat, kita mengangkat garpu dan terdapat pecahnya serat. Ia bukanlah perasaan yang kita berikan di sini.

Sesetengah reseptor (dikenali sebagai integrit) merasakan beban mekanikal dan mengaktifkan mekanisme yang diperlukan untuk sintesis protein dan oleh itu pertumbuhan otot.

Jadi, walaupun anda tidak mengalami sakit otot, anda mungkin akan berkembang.

Kesakitan otot tidak menunjukkan tahap kerosakan

Anda boleh melakukan senaman yang sama yang menyebabkan kerosakan otot tetapi reseptor kesakitan boleh menjadi kurang sensitif terhadap kerosakan, dan anda tidak akan merasa sakit otot walaupun kerosakan masih ada dan mungkin lebih daripada ketika anda merasakan banyak sakit otot.

Jadi kesakitan juga bukan penunjuk yang boleh dipercayai sejauh mana kerosakan otot.

Kesakitan otot yang lebih besar tidak bermakna pertumbuhan yang lebih baik sama ada

Tidak kira seberapa keras anda menyerang otot anda atau berapa banyak pengulangan atau siri yang anda lakukan, sintesis protein, atau sebaliknya tahap anda hanya boleh pergi ke titik tertentu. Jadi lebih banyak kesakitan tidak bermakna lebih banyak pertumbuhan atau lebih banyak protein, malah …

Kesakitan yang lebih besar mungkin bermakna kurang pertumbuhan

Tidak seperti sintesis, pecahan protein boleh menjadi lebih besar dengan kerosakan.

Jadi, apabila anda sangat sakit, ini mungkin bermakna anda menggunakan otot sebagai tenaga dan bertentangan dengan apa yang anda mahu berlaku berlaku!

Seperti yang anda dapat lihat, kami boleh membuat cadangan yang sama dan menolak semua. Ada orang yang telah mengalami pertumbuhan otot tanpa sakit otot dan orang yang benar-benar keluar dari gym tetapi tidak mendapat pertumbuhan yang lebih besar berbanding latihan yang mereka lakukan.

Kesakitan otot, kita ulangi, bukan penunjuk pertumbuhan otot dan sakit otot jelas bukan satu keperluan untuk pertumbuhan dan perkembangan otot.

Kesakitan otot hanya bermakna bahawa anda telah menyebabkan kerosakan otot, tetapi bukan hasilnya adalah pertumbuhan otot.

Melatih dengan bijak, jika anda ingin memperolehi jumlahnya, gunakan prinsip perkembangan dan kalori tambahan. Pada dasarnya gabungan itu adalah asas pertumbuhan otot.

Terdapat prinsip yang membuat otot tumbuh dan berkembang, tetapi rasa sakit itu pastinya tidak dalam persamaan.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: