Asid folik | Gaya hidup

Petua untuk melatih deltoid posterior

The asid folik ia sebelum ini dikenali sebagai vitamin B10, yang asid folik Ia campur tangan dalam banyak tindak balas organik, beberapa sebagai asas sebagai sintesis dari prekursor asid nukleat atau metabolisme asid amino.

Ia penting untuk pembentukan sel darah yang betul, kerana ia adalah komponen beberapa enzim yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah. Kehadirannya berkait rapat dengan vitamin B12.

Ia adalah a vitamin asas semasa kehamilan, kerana ia memainkan peranan asas dalam proses pendaraban sel, dan juga membantu mencegah risiko kecacatan kelahiran di otak dan saraf tunjang.

Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa wanita yang mengambil jumlah harian yang disyorkan vitamin ini sebelum pembuahan dan semasa bulan pertama kehamilan mengurangkan risiko mempunyai bayi dengan kecacatan kelahiran di otak dan tulang belakang. Sebaliknya, asid folik membantu mencegah jenis penyakit kardiovaskular tertentu.

Menjadi faktor antianemik, kerana perlu untuk pembentukan sel darah, kekurangannya menghasilkan anemia megaloblastik, gangguan saraf dan pencernaan.

Pada kanak-kanak, defisit berhenti pertumbuhan dan mengurangkan ketahanan terhadap penyakit.

The asid folik Ia boleh didapati terutamanya daripada sayur-sayuran hijau, yis bir, bijirin, kacang, daging dan kentang.

Dos harian yang disyorkan adalah 0.2 mg, yang sepatutnya dua kali ganda, iaitu 0.4 mg sekiranya kehamilan.

d

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: