Manfaat pelbagai omega 3 | Gaya hidup

Mengangkat dumbbells pada ketinggian sisi

The omega 3 memimpin kedudukan lemak yang baik untuk kesihatan. Sumber makanan utamanya adalah ikan laut, bagaimanapun, industri makanan, melalui benteng, membolehkan kami mencari tepung, bijirin, lemak babi, susu dan produk lain yang termasuk omega 3 di pasaran.

Persatuan Jantung Amerika (AHA) meringkaskan dalam senarai ringkas kebaikan yang satu ini asid lemak:

  • Meningkatkan dan mencegah penyakit radang seperti arthritis rheumatoid.
  • Melegakan simptom psoriasis dan asma.
  • Kurangkan tekanan darah dan trigliserida dalam darah.
  • Tingkatkan tahap Kolesterol HDL, baik atau kardioprotektor.
  • Ia mengurangkan tanda-tanda kemurungan, serta gejala gangguan bipolar dan penyakit Alzheimer.
  • Memperbaiki prestasi kardiovaskular secara umum

Lemak yang baik, termasuk omega 3, hanya boleh didapati dari makanan, oleh itu, AHA mengesyorkan kepada orang tanpa penyakit jantung, termasuk sekurang-kurangnya dua kali seminggu berdasarkan ikan bersandar seperti salmon, sebagai contoh.

Pada orang yang mengalami penyakit kardiovaskular, anda dinasihatkan untuk mengambil 1 gram Asid docosahexaenoic dan asid eicosapentanoic (DHA dan EPA), dua varian asid lemak omega 3 yang boleh dimasukkan di bawah tanda-tanda perubatan dalam bentuk kapsul.

Sebagai tambahan kepada ikan, kita dapat mencari lebih banyak omega 3 dalam kacang, brokoli, canola dan minyak lain.

Ia penting untuk memasukkan omega 3 harian minimum dalam diet kami untuk menguatkan hati kami dan mengelakkan pelbagai penyakit.

Diperoleh dari terra.com

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: