Ihatan Trend Fitness - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Latihan Sehat Jantung

Seperti yang rumit kerana industri kecergasan cuba membuat sesuatu, hampir setiap pendekatan untuk latihan akan berfungsi. Negeri yang mantap, sprint, mengangkat Olimpik, crossfit, bina badan, latihan litar, berputar, yoga, dan beribu-ribu variasi lain semuanya mempunyai merit mereka dalam konteks struktur mereka sendiri. Sudah tentu ada yang akan bekerja lebih baik daripada yang lain.

Adalah masuk akal bahawa setiap pelatih mempunyai matlamat yang agak berbeza, dan matlamat tersebut akan membentuk kaedah latihan yang paling bermanfaat. Latihan bahasa Jerman mungkin bukan tempat terbaik untuk bermula jika anda cuba meningkatkan daya tahan anda untuk berjalan jarak jauh, dan kelas putaran mungkin bukan merupakan idea terbesar bagi seseorang yang ingin membina otot.

Terdapat tiga kebenaran yang berlaku kepada sesiapa yang berusaha mendapatkan yang lebih besar, lebih kuat, atau lebih ramping. Mereka masing-masing:

1. Merekrut otot, dan kemudian bekerja dengan cara yang lebih intensif supaya penyesuaian diperlukan, akan menyebabkan pertumbuhan otot.

2. Mengangkat berat yang semakin berat, dengan itu memaksa penyesuaian saraf berlaku di mana lebih banyak serat otot dapat direkrut dengan lebih cekap, akan menghasilkan peningkatan kekuatan.

3. Defisit kalori yang memaksa badan untuk membakar tenaga tersimpan sendiri untuk bahan bakar untuk membentuk defisit tenaga, akan menyebabkan kehilangan lemak.

Ia sememangnya mudah. Tiada trend kecergasan telah menemui satu cara untuk memperbaiki maklumat di atas. Sifat matlamat akan sebahagian besarnya menentukan kursus yang terbaik untuk diikuti.

Jika semakin kuat adalah rancangan itu, maka bekerja di rentang rep yang rendah dengan bobot yang semakin berat adalah strategi yang efektif. Anda akan memerlukan kerja otot menggunakan pelbagai latihan yang lebih luas, dan pelbagai rep yang berbeza-beza jika pertumbuhan otot adalah matlamat. Berhubung dengan kehilangan lemak, satu-satunya perkara yang perlu ditangani adalah pemakanan. Tidak satu pun dari ini sangat rumit, tetapi dalam realiti ini semua orang perlu tahu sebelum mereka mempertimbangkan trend latihan terkini untuk menjadi penyembuh pasti-api untuk semua tujuan kecergasan.

Selamat Mengangkat!

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: