「Pengenalan kepada Puasa | Gaya hidup

Latihan lenturan untuk dada penuh

The pembina badanMereka boleh membersihkan diri dan meremajakan mayat mereka dengan pengeluaran makanan atau berpuasa. Ini bukan sesuatu yang baru tetapi kebelakangan ini, "diet puasa yang sekejap-sekejap" atau "diet Pahlawan" menjadi bergaya.

Dalam artikel ini kita akan melihat perkiraan pertama untuk penggunaan berpuasa. Ia adalah isu yang sensitif dan kontroversial; sebelum melakukan apa-apa jenis puasa kita harus terlebih dahulu menjadi sihat … di tempat kedua ia akan dinasihatkan untuk berunding dengan doktor kami. SELANJUTKAN DIGUNAKAN SEBAGAI KAEDAH MENGURANGKAN BERAT PADA KESEHATAN OBESIT ATAU PERLU BERAT.

Ini bukan panduan tentang cara berpuasa, itu adalah artikel mengenai manfaatnya yang mungkin, jika anda ingin panduan anda boleh mencari Internet atau menunggu kami menerbitkan diet berdasarkan puasa sebagai "pemakanan berpuasa berselang".

Jika ini jelas … mari kita ke sana!

Adakah anda berbunyi nama-nama Larry Scott, Bill Pearl danAndreas Cahling? Semua juara duniapembina badan. Dan Larry Scott (baru-baru ini meninggal dunia, walaupun tidak oleh cepat tepatnya) adalah Encik Olympia yang pertama. Percaya atau tidak, ketiga-tiga mereka yakin bahawa puasa telah teguh dalam kejayaannya.

A berpuasa Ringkas, terancang dan dikawal dengan baik dapat membantu tubuh mengasimilasi lebih baik dan mempercepatkan anabolisme otot.

Apakah Puasa?

Itu sekatan sukarelawanmakanan dan / atau minuman. Ia boleh berlangsung selama berjam-jam, hari atau minggu. Apabila kita berpuasa, kita biasanya menggunakan cecair dan kadang kala, vitamin dan mineral. Perlu diingat bahawa makanan bukanlah yang paling penting bagi tubuh kita, kita tidak boleh hidup tanpa udara lebih daripada beberapa minit dan lebih daripada tiga atau empat hari tanpa air.

Walau bagaimanapun, terdapat kes-kes orang yang tidak berkhasiat tanpa kesan sampingan selama beberapa hari tanpa makan.

Lebih daripada penghapusan toksin

Fungsi utama puasa adalah untuk membolehkan organ tubuh berehat dan memudahkan proses membersihkan dan penyembuhan umum. The berpuasa membantu menghilangkan bahan-bahan organik dan bukan organik yang beracun seperti iodin, arsenik, merkuri, dan sebagainya, dan asid, virus dan lain-lain. Ejen-ejen ini sukar untuk mengusir melalui badan di bawah keadaan normal, dan berpuasa memudahkan penyingkiran mungkin.

Apabila kita berpuasa, perut dan usus mungkin menyusut sedikit. Ia mengurangkan perkumuhan jus pencernaan, dan usus berubah dari menjadi organ penyerapan menjadi pengusiran. Pundi hempedu boleh berkontrak semasa puasa untuk mengusir lendir dan mungkin bahan pepejal (batu).

Sel-sel kelenjar tiroid mengecut dan menurunkan pengeluaran tiroid.

Kelenjar seksual mereka kehilangan aktiviti Menstruasi sering ditangguhkan dan kadang-kadang hilang beberapa saat selepas tamatnya puasa.

Aktiviti jantung juga tertakluk kepada perubahan semasa kita berpuasa. Denyutan biasanya dikurangkan dan, oleh itu, terdapat kemungkinan untuk memperbaiki hipertensi.

Puasa untuk mendapatkan saiz otot

The pembina badan Serius, anda mungkin berasa terkejut dengan kemungkinan kehilangan berat badan. Tetapi anda mesti lupa ketakutan anda kerana faedah puasa jauh melebihi kerugian sementara yang mungkin.

Apabila kita berpuasa, kita biasanya kehilangan satu paun sehari. Orang gemuk lebih banyak lagi. Hampir semua berat badan akan hilangcecair diusir melalui air kencing. Cecair yang digunakan adalah dengan tujuan membersihkan badan produk sisa.

Latihan semasa puasa merangsang jalur anabolik dan sintesis protein dalam sel-sel otot dan mencegah kehilangan jisim otot. Sebelum latihan, kita harus minum jus yang kaya dengan karbohidrat kerana mereka akan memberikan kami
otot tenaga yang mereka perlukan,meminimumkan katabolisme protein.

Di sini saya tidak bermaksud latihansuperintensos. Ia adalah mengenai penggunaan berat ringan dan pengulangan yang tinggi, tanpa mencapai kegagalan otot dalam siri ini. Anda harus memakai pakaian hangat dan menyimpannya semasa sesi di gim untuk mempromosikan berpeluh, yang membuka liang dan membantu menghilangkan produk buangan.

Menggabungkan latihan berat dengan berjalan kaki atau "jogging". Selepas tamat dengan berpuasa Anda secara beransur-ansur dapat kembali ke rutinitas anda dan meningkatkan berat badan anda. Anda akan mendapati kekuatan dan otot meningkat dengan lebih cepat kerana organ berfungsi lebih cekap.

Puasa bukan untuk semua orang

Hampir semua individu yang sihat dapat berpuasa, tetapi sebelum mereka mula mereka harus berunding dengan mereka doktor. Terdapat kes di mana puasa tidak digalakkan, seperti masalah orang yang mengalami masalah hati, buah pinggang atau hempedu, bergantung kepada diabetes atau dengan penyakit jantung.

Ia juga tidak disyorkan untuk wanita hamil atau menyusu dan, sememangnya, untuk kanak-kanak.

Kesan sampingan berpuasa

Mereka boleh berpengalaman sebagai perubahan tubuh. Mereka boleh menurunkan tekanan darah dan tahap glukosa, berbeza-beza
metabolisme dan toksin muncul di dalam aliran darah untuk dibuang.Perubahan ini boleh menghasilkan gejala-gejala tertentu pada hari-hari pertama puasa, seperti kebimbangan, insomnia, sensasi sejuk, kelaparan, mual, keletihan, ketakutan, sakit kepala, sembelit dan sakit otot.

Pengalaman menunjukkan bahawa orang yang mengalami ketidakselesaan adalah yang paling memerlukancepat. Kelaparan biasanya hilang pada hari puasa kedua atau ketiga. Penyembuhan terbaik untuk gejala ini biasanya udara segar, senaman ringan harian dan persekitaran yang santai, dengan mandi panas dan infus. Teh herba, mungkin dengan beberapa madu, membantu mengatasi keletihan dan kelaparan, dan chamomile membolehkan anda tidur lebih baik.

Tempoh puasa

Anda tidak perlu menjadi pelampau mengenainya. Saya cadangkan anda memulakan dengan diubah cepat, air minuman, sayuran dan jus selama sehari. Ia boleh membantu anda mengurangkan beban sistem anda.

Dr Ballantine, pihak berkuasa mengenai perubatan Hindu tradisional, mengesyorkan puasa setiap hari selama kira-kira 14 jam untuk meremajakan sistem secara teratur. Sebagai contoh, anda boleh menjamu selera antara enam dan sembilan pada sebelah petang, dan jangan mengambil apa-apa lagi sehingga keesokan harinya antara lapan dan 11. Jenis puasa ini sangat rasional dan boleh menjadi permulaan yang baik untuk mula mengurangkan lemak badan tanpa mengurangkan pengambilan kalori.

Air Atau Jus?

Banyak pihak berkuasa dalam bidang pemakanan bersetuju bahawa berpuasa dengan jus buah-buahan segar dan sayur-sayuran, bersama-sama dengan sup sayur-sayuran dan infus, menghasilkan pemulihan fizikal yang lebih cepat dan pembersihan toksin yang lebih berkesan.

Jus buah kaya dengan vitamin, mineral, enzim dan gula. Nutrisi penting ini mudah diasimilasi, membantu meregenerasi sel dan meremajakan tubuh.

Dr. Ragnar Berg, pihak berkuasa dalam pemakanan dan biokimia, menyatakan:

"Semasa puasa, tubuh membakar dan mengeluarkan sejumlah besar toksin, kita boleh membantu proses ini dengan meminum jus alkali dan bukannya air semasa kita berpuasa. Saya yakin bahawa jus sayur-sayuran dan buah-buahan adalah jauh lebih baik daripada hanya air semasa Puasa itu mempercepat penghapusan asid urik dan asid anorganik lain, dan gula dalam jus menguatkan hati. "

Apabila anda rasa sed, minum air mineral. Jumlah pengambilan jus dan sup adalah kira-kira satu liter sehari. Air itu mesti satu liter lagi.

Sejurus selepas puasa

Selepas berpuasa, terdapat permintaan besar untuk protein, karbohidrat, vitamin dan mineral, yang diterjemahkan ke dalam peningkatan ketara dalam keupayaan tubuh untuk menyerapdan mengasimilkan nutrien tersebut. Salah satu faedahnya ialah peningkatan tindak balas badan terhadap latihan dan diet.

Pemilihan makanan mestilah vegetarian, yang terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran dan mungkin bijirin. Selepas dua atau tiga hari, kami secara beransur-ansur dapat memperkenalkan makanan yang kami makan.

Semasa tempoh peralihan, kita perlu terus mengambil jus buah-buahan dan sayur-sayuran. Ramai orang mengalami penurunan keinginan mereka untuk gula-gula dan "makanan ringan," dan itu boleh memberikan peluang yang baik untuk menamatkan kebiasaan buruk ini.

Puasa atau tidak berpuasa adalah keputusan peribadi. Tetapi jika anda percaya bahawa tubuh anda patut dipertimbangkan sebagai kenderaan yang anda ambil untuk menukar minyak, anda boleh memulakan dengan ujian. Semoga ia dapat diterjemahkan ke dalam peningkatan kesihatan dan hasil latihan anda.

Contoh menu untuk hari puasa

Sarapan pagi:

Satu gelas besar jus oren atau anggur, atau setengah lemon yang dimasak dalam segelas air mineral.

Tengah pagi:

Cawan teh dengan sedikit madu, jika anda mahu mempermanisnya.

Makanan:

Segelas jus sayuran segar.

Tengah petang:

Cawan kaldu sayur panas atau segelas jus sayuran.

Makan Malam:

Cawan besar jus sayuran.

Sebelum tidur:

Cawan teh herba dengan sedikit madu, jika dikehendaki.

Cadangan: Cuba program ini di rumah semasa hujung minggu apabila anda berasa santai dan selesa. Selain daripada yang disyorkan di atas, minum satu liter air. Rujuk doktor sebelum memulakan.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: