DeA depressão é uma das mais critiques pathologies doculo XXI. A ciência vem mencari penyelesaian supaya deixe menjadi masalah besar tão. Veja sebagai atau latihan fizikal boleh membantu. Sebagai doaças psikik, di mana kita mengalami kecelakaan, kita akan mengalami masalah-masalah yang tidak ada di dunia. Tão agressivas quanto algumas ...

Latihan fizikal sebagai rawatan kemurungan

A depressão é uma das mais critiques pathologies doculo XXI. A ciência vem mencari penyelesaian supaya deixe menjadi masalah besar tão. Veja sebagai atau latihan fizikal boleh membantu.

Sebagai doaças psikik, di mana kita mengalami kecelakaan, kita akan mengalami masalah-masalah yang tidak ada di dunia.

Tao agressivas algumas quanto fisiologi doenças, ELAS acabam semua bem com-be milhares psikologi dan GERAM daripada Mortes, direta ou indiretamente. Tidak ada tahi lalat yang memberikan senarai, kita takut kepada kemurungan.

Dianggap oleh muitos sebagai doença do século, depressão ae a great porção da população. Saya tahu bahawa ia boleh mempunyai asal-usul psikologi, tetapi banyak perkara, atau sistem hormon, untuk bekerja. Sebelum anda membaca lebih lanjut mengenai kertas, dan penting untuk memahami beberapa perkara mengenai kemurungan.

Memahami lebih banyak tentang kemurungan

Diretrizes klinikal kedua atau panduan melakukan Pusat Kebangsaan colaboração untuk Saúde mental melakukan UK, possui Depressão uma Pelbagai besar Saude mental, ciri-ciri kulit kekurangan afeto positif (Perda e prazer interesse em Coisas e experiências comuns) Emosi, gejala fizikal, kognitif dan tingkah laku.

Oleh sebab itu, penting untuk memahami bahawa semua orang suka humor, kesedihan ibu, dicirikan sebagai kemurungan. Adalah penting untuk membezakan antara humor dan classificá-las corretamente depressão ou não.

Além disso, mempunyai kubur yang berbeza yang kita tidak dapat meningkat, mengikut cara sebagai berat badan atau sebagai rawatan.

Alem disso, untuk identificação baseia não da Depressão hanya ou em sua Gravidade intensidade, lebih também em sua persistência dan ou sosial tidak berfungsi melakukan pesakit comprometimento.

Tidak ada satu bentuk rawatan untuk kemurungan. Bergantung kepada sejarah pesakit, dua tahap intensiti atau tempoh, atau rawatan boleh sama ada ubat atau terapi dan pendekatan lain.

Secara tidak langsung, saya telah melihat bahawa saya memperlihatkan bahawa alimentação dan latihan fizikal yang hebat untuk semua quadro ini.

Baca juga:

Musculação na reducção do stress and da ansiedade (6 dicas)

Estudos yang menunjukkan bahawa senaman fizikal tidak membantu rawatan memberikan tekanan

  • Ulasan mengenai Blake (2012)Untuk 32 ujian klinikal, gelombang atau latihan fizikal dianalisis dan dibandingkan dengan kaedah tradisional rawatan. Foi possivel Anak Anak revisão mengesahkan bahawa atau exercício apresenta quando uma melhora kita berbanding gejala pessoas com diagnosis Depressão, yang pessoas yang anda hanya fazem tradicionais Tratamentos, ou não Nenhuma fazem intervenção.
  • Houve uma kajian sistematik penulis, bukan tahun 2009, yang menunjukkan bahawa program-program latihan fizikal kami tidak menimbulkan masalah gejala-gejala kemurungan em pembawa idosos patologi.

O mesmo penulis mencadangkan bahawa muitos haja didokumenkan efeitos positif na utilização daripada Exercícios pada os gejala depressivos, ainda faltam revisões e mais estudos dalam dan padat untuk mendokumentasikan apa jenis exercício é mais berguna, seperti yang saya Devem menjadi protokol dan bahawa profil pesakit tem lebih kurang kesan positif.

Walaupun semua ini, ada yang menarik untuk menyambungkan diri dalam pengertian ini. Sebagai Diretrizes melakukan órgão de Saude melakukan estruturados UK, Indicam dan aktiviti pelajar program Exercícios, com Frequencia 3 vezes na minggu, rambut com Duração-kurangnya 45 minit dan tidak lebih daripada 1 jam.

Untuk pendekatan farmakologi depressão, indica-se atau latihan fizikal sebagai cara untuk melengkapi gejala-gejala dan merawat pesakit yang membawa depressão em níveis mais brandsos.

Adalah penting untuk memahami bahawa senaman fizikal adalah asas kerana bukan hanya untuk kemurungan, tetapi untuk saga fizikal dan psikologi yang lebih baik serta segala-galanya.

  • Kajian semula Rajnbar (2015), juga foram mendapati evidências bahawa sustentam itu atau latihan fizikal dan asas untuk atau rawatan memberi kemurungan. Ia juga jelas bahawa semakan atau latihan fizikal ini yang ditetapkan dan dipantau oleh seorang profesional, cenderung mempunyai kesan yang lebih positif daripada latihan fizikal atau semi-pengawasan.

Apakah jenis latihan yang ditunjukkan untuk kemurungan?

Ini adalah penting bagi muito, sama ada atau fokus di atas kes atau rawatan patologi, dan penting untuk mencari atau lebih berkesan.

Em uma kajian de Silveira (2013), prosedur analisa foram yang bertujuan untuk membandingkan atau effeito pelbagai jenis latihan (aerobik), tiada rawatan pesakit yang didiagnosis dengan kemurungan.

Foram menganalisis 10 artikel, yang dibahagikan mengikut campur tangan yang digunakan. Istilah statistik, kajian tidak akan mendapati perbezaan yang signifikan apabila membandingkan latihan aerobik dan fora, pada pesakit yang mengalami depresi.

Hanya dengan perbezaan statistik kecil sebanyak 0.88%, mungkin untuk menentukan apa senaman aerobik cenderung lebih efisien untuk rawatan depresi.

Pengaruh latihan fizikal yang secukupnya terhadap hormone fundamental untuk kegagalan dan tekanan

Há vários hormônios yang dikaitkan secara langsung atau depresi rawatan. Dalam banyak kes, sekatan yang berlebihan dari sesetengah pihak, jika tiada keterlibatan, terus campur tanpa quadro.

Untuk menjadi lebih langsung, anda akan merawat cara yang lebih praktikal mengenai serotonin. Siegel (1999), em seu livro neurochemistry, mengaitkan aktiviti motor dengan peningkatan rembesan dan sintesis serotonin.

Isso, empmos praktikal untuk atau kemurungan rawatan, dan asas. Isso kerana, atau rawatan dengan ubat-ubatan yang digunakan sebagai prekursor serotonin, boleh memisahkan bahawa atau korpo menghasilkan kurang atau hormon, jenis ini rangsangan.

Dengan praktik latihan fizikal adalah mungkin untuk kembali kepada pengeluaran normal serotonin, jika ubat-ubatan mungkin dikurangkan atau tempo.

Secara semulajadi, tidak ada kejadian yang berlaku untuknya. O tratamento da depressão é, yang mengagumkan dua perkara, pelbagai disiplin dan mengelilingi kedua pesakit, quanto sua família.

Oleh itu, kita mendapat latihan fizikal, memandangkan kita semua segmen yang berkaitan dengan melhora do quadro da depressão.

Unsur asas untuk pesakit depresi yang menjalankan latihan fizikal

O rawatan memberi pasang depresi oleh orang-orang biasa atau pemantauan fizikal dan penganalisis, lebih banyak jamais akan menjadi atau fator primordial. Kes haja alguma hormon desordem, ia adalah asas atau perubatan acompanhamento menetapkan ou não penyisipan ubat-ubatan yang tidak dirawat.

Além disso, atau tratamento dapat juga terapi dengan terapi dan profisiais terlatih, sehingga pasien depresi atau menemukan cara untuk mengatur emosi dan sentimen.

Lebih khusus bercakap tentang latihan fizikal, ia lebih penting daripada pada saat pengiring, perhatian. Tidak kira jika anda seorang pesakit atau aerobik, musculação, fungsional, natação ou qualquer outro exercício. Seperti yang telah saya ketahui bahawa kebanyakan masa, tidak ada perbezaan besar antara pendekatan jenis ini.

Atau dengan itu, jika anda tidak mempunyai masalah, anda boleh memberikan fizik pada kumpulan mengikut masa. Untuk apa, atau lebih penting untuk mencari sesuatu prazeroso. Além disso, atau pesakit depresi, memerlukan bantuan profisiais baik untuk amalan latihan fizikal, serta kepakaran lain.

O auxiliaílio da família, merangsang dan mencari cara untuk membantu, juga mendasar. Quanto ao pesakit, untuk menghindari untuk mendapatkan penawar dan daya tahan dalam mencari untuk mengatasi kesukaran, juga asas.

Fora, atau senaman fizikal, adalah pendekatan yang terbaik untuk lidar dengan patologi hebat ini, yang sangat mengesankan sebagai pessoas yang possuem.

Treine semper dengan orientasi yang besar. Bons treinos!

Rujukan: Blake, H. Aktiviti dan senaman fizikal dalam rawatan kemurungan. Psikiatri Depan. 2012
Ranjbar, E. Kemurungan dan Latihan: Garis Panduan Kajian dan Pengurusan Klinikal. Asian J Sports Med. 2015.
Silveira, H. Latihan fizikal dan pesakit yang mengalami masalah klinikal: kajian sistematik dan meta-analisis. Neuropsychobiology. 2013
Siegel, G J. Asas Neurokimia: Aspek Molekul, Selular dan Perubatan. Edisi ke-6. Lippincott-Raven; 1999

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: