Frekuensi Kecemasan Untuk Massa Otot Maksimum - Kecergasan Angela Salvagno & Berita Kebugaran

KEPUTUSAN: 2017 San Marino Pro

Saya sentiasa percaya bahawa pendekatan sekolah baru enam hingga lapan hidangan sehari bukan sahaja berlebihan, tetapi bertentangan dengan bagaimana manusia berkembang sebagai spesies yang mungkin ada kesan negatif kepada kesihatan kita, dan upaya otot kita juga. Setelah membelanjakan sebahagian besar kewujudan kita sebagai pemburu dan pengumpul, pilihan untuk makan lebih kerap daripada sekali, atau dua kali sehari pada kebanyakannya tidak tersedia. Saya percaya bahawa kami berkembang dengan reka bentuk untuk berfungsi secara optimum dengan mengikuti protokol ini, kerana penyesuaian adalah sesuatu yang semua spesies yang telah menjadikannya sejauh ini sangat baik.

Sehingga baru-baru ini saya tidak dapat mengulangi ini selain daripada teori saya sendiri mengenai frekuensi makan, dan kepekaan insulin sebagai contoh. Kini saya telah mengetahui bahawa terdapat juga masalah tisu otot kita yang menjadi tidak sensitif untuk rangsangan lebih lanjut oleh asid amino, akibat penyusuan yang terlalu kerap, yang membawa kepada peningkatan pengoksidaan protein dalam hati. Makan lebih kerap daripada setiap tiga jam bukan sahaja tidak perlu, kerana makanan akan mengambil masa yang panjang untuk mencerna, tetapi mungkin boleh memudaratkan.

Memandangkan makanan keseluruhan bersaiz sederhana, badan secara umumnya akan kekal dalam keadaan anabolik sekurang-kurangnya lima hingga enam jam, lebih lama bergantung kepada makanan. Kita boleh menggunakan lima jam sebagai waktu yang lebih tinggi antara waktu makan jika kita ingin memastikan kita kekal dalam keadaan anabolik. Ini bermakna masa berlalu antara tiga hingga lima jam. Ini akan menjadikan tubuh dalam keadaan anabolik keseluruhan tanpa isu yang terlalu kerap, atau penggunaan makanan yang tidak kerap.

Atlet, atau mereka yang mempunyai keperluan kalori sangat tinggi mungkin jatuh di luar peraturan ini. Individu yang tetap seperti anda atau saya, dengan jumlah pengambilan tenaga yang lebih rendah boleh disampaikan dengan lebih baik menggunakan makanan yang lebih besar yang dimakan kurang kerap. Ini juga boleh menjadi masalah praktikal. Mereka yang bekerja pekerjaan dan tidak dapat menyesuaikan diri dengan makanan setiap tiga jam tidak lagi perlu bimbang tentang menjadi katabolik, dan kehilangan otot akibatnya. Makanan makanan pepejal yang mengandungi protein berkualiti tinggi, sesetengah karbohidrat, lemak dan serat yang dimakan setiap lima jam pasti akan mengekalkan keadaan anabolik.

Selamat Mengangkat!

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: