🥇 Glucosamine sulfate adalah pelopor glycosaminoglycans, komponen kedua rawan, tendon dan ligamen selepas kolagen. Badan kita secara semulajadi menghasilkan glukosamin dari gula dan asid amino: glutamin. Hipotesis yang mempertahankan penggunaan glukosamin sebagai suplemen ialah pengeluaran endogen (yang ...

Glukosamin, tambahan untuk sendi

Sulfate glukosamin ia adalah prekursor glycosaminoglycans, komponen kedua rawan, tendon dan ligamen selepas kolagen.

Badan kita secara semulajadi menghasilkan glucosamine dari gula dan asid amino: glutamin.

Hipotesis yang membela penggunaan glukosamin Sebagai tambahan, pengeluaran endogen (yang dihasilkan oleh badan itu sendiri) akan terlalu lemah untuk menampung keperluan kita apabila sendi disalahgunakan dengan usaha berulang.

Bagaimana glukosamin berfungsi

Dalam tiub makmal dan ujian, glukosamin dapat merangsang pembuatan rawan artikular menghalang degradasinya.

Ia juga boleh memihak kepada pengeluaran asid hyaluronik, pelincir dan sendi "nutrien" yang lebih besar.

Dalam bidang perubatan, glukosamin digunakan terutamanya untuk melegakanarthritis (keradangan sendi).

Glukosamin, kajian saintifik

Dalam satu kompilasi beberapa kajian saintifik baru-baru ini,Poolsup (2005) Dia mendakwa glukosamin menangguhkan perkembangan arthritis dan mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan memudahkan mobiliti bersama. Glucosamine tidak menyebabkan lebih banyak kesan sampingan daripada plasebo.

Arthritis:

Salah satu kajian yang paling penting berbanding keberkesanan pengambilan harian harian 1,500 mg glukosamin dengan plasebo selama tiga tahun di lebih daripada dua ratus pesakit yang mengalami arthritis di lutut (Reginster, 2001). Terima kasih kepada glucosamine, parameter subjektif kesakitan dan mobilitimereka bertambah 24%sementara dalam kumpulan plasebo, kemerosotan sebanyak 9% diperhatikan.

Kami juga mengukur parameter yang lebih objektif seperti amplitud ruang interartikular. Semakin rendah ini, semakin degenerasi terjadi pada sendi dan tulang rawan. Akhirnya, tulang akhirnya terhempas ke sendi. Dengan plasebo, ruang ini dikurangkan dengan purata 0.31 mm dalam tiga tahun, tetapi ia ternyata agak stabil (kehilangan hanya 0.06 mm) dalam kumpulan yang mengambil glukosamin. Dengan plasebo, 30% subjek mengalami regresi signifikan ruang interartikular (kehilangan lebih besar daripada 0.5 mm). Ini adalah kes kurang daripada separuh dalam kumpulan glukosamin.

Sakit belakang:

Keberkesanan glukosamin juga dinilai untuk memerangi "Sakit belakang" (Tant, 2006). Selama dua belas minggu, sekelompok orang yang tidak aktif dengan masalah punggung mengambil glukosamin. Lapan dari tujuh belas pengguna glukosamin mendapati bahawa kualiti hidupnyabertambah baik. Walaupun beberapa kajian menunjukkan keberkesanan glukosamin, ia tidak berlaku dalam semua kes.

Variasi ini dalam kesan glukosamin mungkin dijelaskan oleh kesukaran dalam meningkatkan tahap intra-artikular glukosamin selepas pengambilan oral (Biggee, 2006). Walaupun penyerapan glukosamin adalah 90%, hanya 0.4% yang terdapat di peringkat sendi.

Untuk meringankan masalah ini, terdapat krim glukosamin pada pelupusan anda. Selama lapan minggu, sekumpulan pesakit yang menderita arthritis di lutut diberi krim yang terdiri daripada glukosamin + chondroitin + kapur barus atau plasebo (Cohen, 2003). Terdapat penurunan keseluruhan dalam kesakitan selama beberapa minggu berkat krim. Pengurangan ini dua kali lebih penting daripada plasebo.

Glukosamin dalam atlet

Dalam alam semesta sukan, glukosamin, serta banyak suplemen yang akan kita bincangkan, mula-mula digunakan pada skala besar dalam pacuan kuda. Kemudian, penggunaannya diperluaskan kepada manusia. Pengambilan glukosamin timbul dengan ekstrapolasi kesan positifnya kepada orang yang menderita arthritis, tetapi tidak ada yang menunjukkan bahawa mekanisme degradasi artikular yang disebabkan oleh artritis adalah sama seperti yang dialami oleh atlet.

Walau bagaimanapun, jika glukosaminmengurangkan degenerasi bersama yang dikaitkan dengan penuaan, tidakkah ia juga dapat melindungi rawan yang rosak oleh pengulangan isyarat yang sama? Walaupun cadangan ini seolah-olah munasabah, kajian saintifik yang mengesahkan keberkesanan glukosamin (serta kebanyakan "pelindung sendi" yang lain) tidak berbuat demikian dengan atlet.

Hanya satu kajian dengan sekumpulan tentera yang menderita lutut atau sakit belakang menunjukkan bahawa pengambilan 1.5 g glukosamin + 1.2 g chondroitin selama enam belas minggu mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan gangguan ini (Leffler, 1999). Walaupun demikian, peningkatan gejala ini ia tidak diterjemahkan kepada peningkatan prestasi fizikal.

Bagaimana cara mengambil glukosamin?

Ramai atlet tidak mula bimbang tentang sendi mereka sehinggalah kesakitan dipasang dengan baik, tetapi tindakan glukosamin tidak muncul sehingga beberapa minggu atau bulan selepas penggunaannya. Oleh itu, glucosamine tidak akan sangat berkesan dengan cepat mengurangkan kesakitan.

Seperti yang dicadangkan oleh siasatan, glukosamin lebih berkesan dalam mencegah degradasi tulang rawan artikular daripada dengan membina semula apa yang telah dimusnahkan. Jadi, nampaknya penting untuk tidak menunggu untuk mendapat masalah untuk mula bimbang tentang sendi. Nampaknya lebih bijak menggunakan bahan ini sebagai suplemen pencegahan untuk mengelakkan masalah yang tidak menggunakannya untuk mempercepat pemulihan sendi. Penggunaan lombong glukosa mungkin dikaitkan dengan jumlah latihan; Penggunaannya akan berterusan selagi sendi dirawat dengan kasar.

Ada beberapa jenis glukosamin. Yang paling banyak digunakan ialah glukosamin sulfat dan N-asetil-glukosamin. MenurutHoffer (2001), glukosamin sulfat akan diberi keutamaan, kerana sulfat menerangkan beberapa kesan glukosamin.

Penyelidikan yang dilakukan untuk melawan arthritis sering menggunakan dos 1,500 mg glukosamin sehari. Yang ideal ialah menggunakannya dalam tiga dos harian sebanyak 500 mg. Ia juga dos yang disyorkan untuk atlet tanpa terbukti secara saintifik.

Senarai kajian saintifik:

Biggee B.A… et al. Tahap rendah Adalah glukosamin serum manusia mengubah pengambilan glukosamina sulfat relatif kepada kapasiti untuk keberkesanan. Ann Rheum Dis. 2006 Feb; 65 (2): 222-6.

Cohen M., et al. Ujian terkawal rawak, dua buta, plasebo yang mengandungi krim topikal yang mengandungi glucosamine sulfate, chondroitin sulfate, dan campur jauh osteoartritis lutut. J Rheumatol. 2003 Mac; 30 (3): 523-8.

Hoffer L.J., et al. Sulfat dapat memediasi kesan terapeutik glukosamin sulfat. Metabolisme 2001 Jul; 50 (7): 767-70.

Leffler C.T… et al. Glucosamine, kondroitin, dan askor mangan untuk penyakit sendi degeneratif lutut atau belakang rendah: kajian perintis yang dikawal secara rawak, dua-buta, plasebo. Mil Med 1999 Feb; 164 (2): 85-91.

Poolsup N., et al. Glucosamine rawatan jangka panjang dan perkembangan osteoartritis lutut: kajian sistematik tria terkawal rawak Is Ann Pharmacother. 2005 Jun; 39 (6): 1080-7.

Reginster J.Y… et al. Kesan jangka panjang glucosamine sulphate pada perkembangan osteoarthritis: tria klinik yang dikawal secara rawak, plasebo. Lancet2001Jan27; 357: 251-56.

Tant L., et al. Label terbuka, rawak, kajian perintis dikawal kesan kompleks glucosamine pada Sakit pinggang. Penyelidikan Terapeutik Semasa. 2005 Nov-Dec; 66 (6): 511-521.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: