🥇 🥇 🥇 ja 🥇 🥇 🥇 that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that that........ Quem pratica corrida de rua, tahu bahawa terdapat beberapa faktor yang takut akan diambil pada masa akan datang. Ia tidak mencukupi untuk dijalankan, tetapi tidak ada tujuan, matlamat dan matlamat dan kesediaan yang bersedia untuk menghadapi prova. Variáveis ​​...

Ganhe velocidade em sua corrida

Oleh itu, kita memisahkan untuk quem quer untuk meningkatkan ke velocidade nas corridas.

Quem pratica corrida de rua, tahu bahawa terdapat beberapa faktor yang takut akan diambil pada masa akan datang. Ia tidak mencukupi untuk dijalankan, tetapi tidak ada tujuan, matlamat dan matlamat dan kesediaan yang bersedia untuk menghadapi prova. Variasi sebagai pertahanan, kemahiran, keagamaan, irama dan penyediaan mental akan menjadi levados em conta. Tiada kes tertentu memberikan Velocidade, treinamento é seu asas atau Sucesso em uma prova, independentemente seu sasaran untuk diri sendiri atau hanya mengisi la ou baixar seu tempo.

Dalam rua corrida, di mana mendominasi atau ketahanan, pada kelajuan yang dua sokongan lain mesti dibangkitkan dalam aspek yang berbeza. Você não perlu cepat dalam ujian 100 meter, contohnya, untuk jangka panjang berturut-turut dengan jarak yang lebih besar.

Neste jika kita tidak bermula da especificidade, onde atau Deve treinamento mencari melhorar hanya memberi anda Khusus Esportiva modalidade em questão, aspek ou melhorar Entao Darao asas melhor um untuk rendimento esportivo. Assim, executar com Velocidade tembakan kurang daripada 200 meter, dengan exemplo, traz não um keuntungan bersih consideráveis ​​koridor untuk Meia-Maratona maraton treine ou.

Dalam kes ini, sebelum anda tahu apa-apa, saya tidak pasti jenis proses yang anda mahu pertikaian. Provas Meio ditubuhkan sebagai 5k dan 10k tem um treino daripada Velocidade berbeza Fundo provas berbuat demikian, kerana Maratona dan Meia Maratona.

Tidak ada kes pertama, dengan kelajuan yang lebih tinggi dan intensif dua mata yang lebih tinggi. Tidak ada sebarang masalah yang boleh dibuktikan, tetapi ia tidak akan menjadi masalah kepada irama kondasinya.

Seperti melhorar di velocidade

Untuk mengajar anda bagaimana untuk mempercepatkan, sebelum anda tahu apa-apa, saya takut untuk mengira laju daripada prova. Untuk itu, anda boleh menyerang atau tempo dan membahagikan jarak prova, untuk mengetahui berapa minit yang anda ambil untuk menyelesaikan satu kilometer. Kami memuji bahawa cahaya você 27 minit untuk menyelesaikan 5k. Dalam kes ini, seu laju é daripada 5.4 minit setiap kilometer. Isto dá em média dari 11 km per jam.

Tahu seu laju Ia adalah asas untuk atau mengawal irama dan untuk mengukur keunggulannya sebagai treinamento. Bagaimana untuk menentukan qual atau seu kadar, untuk mengukur rambut kurang 3 kali, anda akan tahu irama dan kelajuan yang mencetak costuma. Adalah penting untuk ressalt, bahawa itu adalah dua perkara, atau laju Ia banyak meningkat dalam jarak utama.

Agora Entao você tahu em quanto tempo mais ou menos berakhir seperti prova e tem memulakan anda trabalhos daripada melhora daripada Velocidade sejak rintangan asas você já Tenha uma boa dan Força, yang fazem sebahagian memberikan fasa treino asas lakukan, dan Velocidade memasuki na fasa tertentu.

Anda akan mendapat sasaran yang objektif, yang meluas pada kelajuan tinggi. melhora A memberikan Velocidade adalah untuk prun pelbagai maneiras, lebih daripada atau treinamento creio com tembakan rambut Velocidade-kurangnya 400 m dan rodagens menggunakan seu tempo Alvo são mais sebagaimana yang ditunjukkan.

Tiada kes perdana, você memerlukan objek yang ditetapkan dan akan memberikan tembakan pada kelajuan, menggunakan 5 hingga 10 ulangan. Adalah perkara biasa untuk mengurangkan masa dan untuk mendapatkan nasihat yang terbaik, seperti yang anda mahukan. Untuk kawalan kawalan irama, anda memerlukan trek atau objek yang telah ditetapkan atau meter kekerapan dengan GPS, yang akan memberi anda jarak.

Atau idealnya adalah 1k, untuk mengawal berapa banyak tempo yang diambil. Cari rambut kurang 75% dari jarak yang akan anda lalui pada kelajuan yang tetap dan pantas dalam pesawat.

Terlepas dari apa tujuan anda, atau bersesuaian dan asas kepada penggantian anda, dan ini, hanya sebagai satu tren dan mencari hasil yang lebih baik.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: