素🥇Ini adalah contoh 2790 diet kalori otot diet. Anda perlu memilih diet yang sesuai dengan jumlah kalori yang anda perlukan kerana ia terdedah dalam tetapan diet peribadi. Sebelum memulakan diet, anda mesti memahami dengan sempurna prinsip nutrisi definisi otot. Makanan "antara jam" ...

Diet definisi otot: 2790 kcal

Ini adalah contoh diet definisi otot daripada 2790 kalori. Anda mesti memilih diet yang sesuai dengan jumlah kalori yang anda perlukan kerana ia terdedah dalam pelarasan peribadi daripada diet.

Sebelum memulakan diet anda mesti memahami dengan sempurna prinsip nutrisi definisi otot.

Makanan "Antara jam" Ia perlu dibahagikan kepada dua, mengambil separuh pada pertengahan pagi dan separuh lagi pada pertengahan petang.

Diet ini direka untuk menghapuskan lemak menjaga sebanyak mungkin jisim otot.

Makanan ini harus digabungkan dengan yang mencukupi rutin definisi otot dan yang sepadan senaman aerobik.

Kami mengingatkan anda tentang objektif yang dijalankan oleh diet ini:

  • Mengurangkan berat badan dan mengurangkan jumlah badan pada orang yang melakukan senaman fizikal.
  • Maksimumkan definisi otot pembina badan dan pengamal kecergasan.
  • Pelarasan berat persaingan dalam pengamal mana-mana sukan.
  • Diet kejutan awal bagi mereka yang mempunyai lemak badan yang berlebihan.
  • Penyelenggaraan definisi otot bagi mereka yang sudah berbentuk.
IsninSelasaRabuKhamisJumaatSabtu
Sarapan pagi365 gr.Tortilla de claras
100 gr. Jenis bijirin K Khas
1 grapefruit
15 gr. Minyak rami
265gr. Burgos keju
200gr. Bijirin Semua Bran140 gr.Fresas dan oren
15 gr.Lecytin soya
365 gr.Tortilla de claras
105 gr. Jenis bijirin K Khas
1 Grapefruit15 gr. Minyak rami
250 gr.Queso Villalón
200 gr.Cereal All-Bran
140 gr.Fresas dan Orange
15 gr.Lecitina de Soja
365 gr.Tortilla de claras
105 gr. Bijirin Jenis K1 grapefruit15 gr.Oil minyak khas
150gr.Cheese Manchego
200 gr.
Sereal All-Bran
140 gr.Fresas dan oren
15 gr.Lecytin soya
Makanan250gr. Paha ayam
110 gr. Arroz Integral200 gr.Salad selada, tomato dan bawang
20 gr minyak zaitun
230 gr.Puchuga turkey105 gr. keseluruhan pasta
200 gr.Endibias, chives dan acar
20 gr.Olive oil
210 gr.Lentejas520 gr.Potato dimasak200 gr.Salad daripada escarole, tomato dan jagung
20 gr.Olive oil
230 gr.Pechuga pollo110 gr.Arroz integral200 gr.Salad cogollos, lada dan bawang.
20 gr.Olive oil
225 gr.Hurburger turkey105 gr.Pasta Integral
200 gr.Salad kubis dan tomato20 gr.Oil minyak
550 gr.Tofú
550 gr.Potato dimasak200 gr.Salad daripada soy, lada dan bawang2 gr.Oil minyak
Antara jam885gr.yogur skim
2 buah buah
185 gr.Natural tuna
135 gr.Rye roti
885 gr.yogur skim
2 buah buah
250 gr.Pavofrio
205 gr. Kuali acuan penting
885gr.yogur skim2 buah275 gr.Pollofrio
125 gr.Rice Cake
Makan malam240 gr. Rape515 gr. Asparagus putih
20gr.Olive oil
205 gr.
150 gr.Guisantes20 gr.Olive oil
425 gr.Pulpo435 gr.Champiñones20 gr.Olive oil280 gr.Rodaballo
210 gr.Espinacas20 gr.Olive oil
280 gr.Merluza385 gr. Swiss chard
20 gr.Olive oil
265 gr.Dorada
225 gr.
20 gr.Olive oil
Pra Saya melatihSuplemen pembakar lemak boleh diambil walaupun kita tidak fikir perlu.
Post Saya melatih7 gr glutamine + adunan protein Whey 30 gram protein whey.
Sokong.Kita boleh mengganti, jika perlu, makanan antara makanan untuk sampul surat dalam air Pengganti Makanan (Suplemen)
Anggaran Jumlah.225 GR PROTEINS315 GR HYDRATES70 GR LÍPIDOS2790 KCAL
Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: