🥇 🥇 Pemantauan air dikawal terutamanya melalui rasa dahaga; Walau bagaimanapun, mekanisme dahaga organisma adalah "khianat", kerana kita tidak merasa dahaga sehingga lama selepas kita mula mendidih. Lebih-lebih lagi, walaupun kering kerana kita boleh minum pada selang waktu sekejap, dan tepat kerana ...

Dahaga dan rehydration

The pengingesan air dikawal terutamanya melalui sensasi yang sangat sed; Walau bagaimanapun, mekanisme haus organisma adalah "khianat", kerana kita tidak merasa dahaga sehingga lama selepas kita mula dehidrasi.

Lebih-lebih lagi, walaupun kering kerana kita boleh minum pada selang waktu sekejap, dan tepat untuk sebab ini, kerana cara perlahan kita menggantikan air badan, dan untuk mengelakkan dehidrasi, adalah dinasihatkan minum lebih banyak cecair yang menunjukkan mekanisme kami sed.

Adalah dinasihatkan untuk diminum satu hingga dua liter air setiap hari, dan dalam hal subjek yang banyak berlatih, dan akibatnya, kehilangan banyak cairan, mungkin lebih banyak.

Dalam sesi aktiviti fizikal, adalah dinasihatkan untuk menghidrat semasa dan selepasnya.

Pemulihan air

Pemulihan air berlaku:

Oleh pengambilan minuman: air, jus, susu, dll.

Oleh pengambilan makanan: semua makanan mengandungi lebih kurang air, terutama buah-buahan dan sayur-sayuran.

Dengan pengoksidaan, sejak di metabolisasi karbohidrat, protein dan lemaks, air juga dihasilkan.

Cara mudah untuk mengawalnya keseimbangan air adalah mengawal berat dan warna air kencing.

The jatuh secara mendadak dalam berat badan Mereka biasanya disebabkan oleh banyak kehilangan air tubuh, sementara kehilangan lemak badan biasanya mengambil masa beberapa minggu untuk menjadi ketara.

The warna air kencing adalah penunjuk lain keadaan penghidratan. Urin yang sangat jelas dan cair bermaksud bahawa badan mempunyai terlalu banyak air dan buah pinggang mengosongkan lebihan, dan air kencing yang sangat gelap bermakna buah pinggang sedang berusaha untuk menghemat air.

Bagi yang cara minum, ia adalah lebih mudah untuk minum sips, bukan "buchazos", dan semasa makan, anda harus mengelakkan pengambilan cecair yang berlebihan, bukan sahaja untuk masalah yang menyebabkan tahap pencernaan, tetapi untuk rasa kenyang yang tiba-tiba ia menghasilkan dan memandu untuk meninggalkan "pepejal" makanan.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: