🥇🥇Aspen Rae: Tinggi | Umur | Berat | Biografi | Latihan dan Diet - Kebugaran Angela Salvagno & Fitness News

Conor McGregor: Mayweather Is 'Out' Of MMA Fight Negotiations 'I'm proud of you Son.'

Aspen Rae adalah ikon kecergasan, model dewasa, saingan pesaing dan pelakon dewasa dari California, Amerika Syarikat. Bug kecergasan menangkap Aspen Rae ketika dia berada di kolej. Seorang jurulatih kecergasan memberi bimbingan kepada Aspen Rae mengenai tonyanya, dan dia segera jatuh cinta dengan gim. Aspen Rae tidak sabar-sabar untuk menunjukkan kepada dunia kerja keras yang dia telah masuk. Dari hari-hari kolejnya, kerjaya Aspen Rae baru berkembang untuk menjadi lebih baik. Dia kini menjadi sensasi dan pesaing internet untuk pertunjukan NPC yang tidak terhingga. Aspen Rae mengikuti semangatnya dan memulakan model pada 18 tahun. Disiplin diri Aspen telah mendorongnya ke peringkat baru tahun demi tahun.

Aspen sentiasa tweet keluar abs seksi dan merupakan #WomanCrushWednesday popular setiap minggu.

Statistik Atlet


Nama Lahir

Aspen Rae

Nama Nick

Aspen

Umur

Aspen Rae kini 37 tahun mengikut tahun lahirnya 10 Disember 1990.

Ketinggian

5 kaki 4 inci atau 162.5 cm

Berat badan

Di bawah 115 lbs (52.2kg)

Bust // Waist // Pins

Tempat Lahir

San Jose, Amerika Syarikat

Warganegara

Amerika

Profesion

Model Dewasa, Pelakon Dewasa, Model Kecergasan, Pesaing Rajah


Pencapaian

  • Pesaing Rajah NPC
  • Pelakon
  • Model

Pencapaian NPC

  • Kejohanan NPC 2017 (Kelas C-1)
  • Kejohanan NPE 2017 NPC (kelas B-1)
  • 2016 NPC San Francisco (Rajah kelas B-1)
  • 2016 NPC Muscle Evolution (angka pemula kelas B-2)
  • 2016 NPC Muscle Evolution (kelas Bikini c -4th)
  • 2015 NPC Sacramento Championships (Bikini kelas B-2nd)
  • 2015 NPC San Jose (kelas Bikini Novice c-3)

Biografi

Kehidupan awal dan latar belakang keluarga

Aspen Rae dibesarkan di utara California dan adalah Kaukasia. Dia cukup gadis olahraga yang bertambah, bersaing dalam maraton di sekolah menengah dan kolej. Aspen Rae juga seorang perenang yang gemar; rama-rama adalah stroke kegemarannya.

Perjalanan Kebugaran

Aspen Rae sentiasa mahu mendapat otot dan mempunyai badan yang kencang. Selepas sekolah, dia mahu rutin kecergasan lebih menarik daripada berjalan jarak jauh. Aspen mula kerap memukul gim, belajar tentang variasi latihan dan program yang ada. Aspen Rae sangat berminat dengan latihan dengan berat dan dia tidak lagi ketagih dengan besi.

Menyewa Jurulatih Kecergasan

Aspen mengupah jurulatih kecergasan profesional yang membantu mewujudkan program kecergasan yang disesuaikan dengan badan dan matlamat kecergasannya. Jurulatih kecergasan menjaga Aspen Rae pada jari kaki dan kemajuannya cepat. Selepas memeluk 'rumah keuntungan', perubahan dalam badan Aspen dapat dilihat dalam beberapa minggu sahaja.

Selepas kira-kira satu tahun, Aspen Rae berfikir tentang mengambil bahagian dalam persembahan pertunjukan kecergasan. Pelatih Aspen penuh semangat dan sangat membantu dalam membuat impiannya menjadi kenyataan. Dia bermula dengan pertunjukan bikini NPC, mencapai keputusan yang mengagumkan walaupun persaingan sengit. Walau bagaimanapun, dia merasakan "tidak wajar" pada peringkat pertandingan bikini.

Bahagian angka NPC

Kerana badannya berotot, Aspen Rae beralih ke bahagian angka NPC pada tahun 2016. Mengubah kepada kategori angka memberikan Aspen kebebasan yang sangat diperlukan untuk bekerja keras di gym, tanpa bimbang tentang saiz berlebihan. Punggung Aspen adalah salah satu bahagian tubuh terkuatnya, kebanyakannya disebabkan latihan yang konsisten.

Pemodelan Webcam

Walaupun dia dibesarkan dengan agama, Aspen memutuskan untuk menceburi model pemodelan webcam dan dewasa untuk keluar dari zon selesanya. Dia sangat ragu-ragu tentang apa yang orang fikirnya konservatif akan berfikir. Aspen juga takut bahawa mereka akan menafikannya. Walau bagaimanapun, Aspen Rae bernasib baik untuk mempunyai ibu bapa yang sangat menyokong. Mereka menyokong sepenuhnya kerjayanya. Dia menjadikan model bogel menjadi kerjaya. Aspen Rae sangat teruja untuk mengikuti semangatnya, dan berkat bapanya. Beliau mempunyai sokongan penuh dari rakan-rakan dan keluarga dekat dalam usaha beliau.

Latihan

Tahap kecergasan memerlukan estetika yang sempurna untuk mengalahkan persaingan. Aspen Rae bersandar dan fleksibel memerlukan kerja keras yang konsisten. Aspen sangat mengesyorkan bekerja pada otot yang berasingan pada hari yang berbeza. Ini memastikan perhatian setiap bahagian badan sambil membenarkan otot berehat dan pulih. Aspen Rae perlu mengambil banyak protein dan pergi ke gym untuk mengekalkan kerangka ototnya. Dia mempunyai latihan kaki dua kali seminggu kerana ia adalah salah satu bahagian badannya yang paling lemah.

Perhatian kepada Butiran

Ketika datang ke tubuhnya, Aspen Rae memperhatikan butiran yang paling kecil. Aspen mendapati bahagian badan yang memerlukan sedikit latihan dan memberikan perhatian yang sewajarnya. Dia percaya untuk memaksimumkan set dan wakil anda. Latihan Aspen Rae disesuaikan dengan matlamat badannya. Oleh itu, latihan selama seminggu untuk Aspen mungkin berbeza dari yang lain. Aspen Rae kadang-kadang melakukan beberapa kardio sebelum pertandingan.

Aspen Rae Top 3 Workouts

Pull-up yang dibantu

Aspen menggunakan bantuan yang dibantu untuk memulakan latihan kembali. Dia melakukan senaman itu dengan cengkaman yang luas dan pergerakan yang perlahan untuk perhatiannya terhadap latsnya.

Lunges

Aspen Rae lebih suka lunges, terutama untuk glutes nya. Lunges sangat bagus untuk mana-mana otot; anda hanya perlu mengubah kedudukannya. Aspen meningkat dan menurunkan langkah untuk menargetkan quads dan hamstrings masing-masing.

Baris kabel tegak

Aspen Rae menggunakan baris tegak kabel untuk melibatkan otot-ototnya dan mengekalkannya dengan ketegangan. Tempoh di bawah ketegangan semasa pergerakan meningkatkan hipertropi otot.

Nutritión / Diet

Aspen Rae mempunyai peraturan yang ketat apabila berdiet untuk pertandingan. Dia menimbang setiap pengambilan lemak, protein dan karbohidrat kepada gram terkecil. Aspen makan enam kali sehari, selepas setiap 2-3 jam, untuk mengekalkan ototnya. Ini juga memberi dia tenaga yang sangat diperlukan, sambil mengekalkan metabolismenya aktif.Makro Aspen Rae terdiri daripada putih telur dan daging tanpa lemak untuk protein, beras merah dan ubi jalar untuk karbohidrat dan Avocado ditambah mentega badam untuk lemak yang sihat.

Pemakanan Offseason

Aspen Rae lebih fleksibel dalam pemakanannya semasa offseason. Dia masih menimbang dietnya di offseason dan mempunyai enam kali sehari. Bagaimanapun, kadang-kadang Aspen mengambil makanan cheat. Dia juga mempunyai suplemen protein dalam latihan selama offseason.

Apa yang boleh kita pelajari dari Alyssa Loughran

Aspen Rae memutuskan untuk meneruskan matlamatnya, walaupun mereka kelihatan seperti kawan dan keluarga dekatnya. Jalan Aspen ke arah menjadi ikon kecergasan global telah bergelombang. Aspen Rae telah mengajar kita untuk menghindari zon selesa kita.

Aspen Rae tidak mempercayai pengubahsuaian badan selain memukul gim dan mendapat tona. Oleh itu, dia mengajar menjadi benar kepada diri kita sendiri. Pembedahan plastik bukan pilihan untuknya. Dia suka sukan ekstrem. Gadis ini sepatutnya tidak mendapat cukup adrenalin!

Berikutan nafsu anda mungkin hanya membawa anda tahap kejayaan Aspen Rae telah mencapai.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: