OrdenThe Computer and Television, musuh abdominals | Gaya hidup

Bila hendak melakukan Cardio / Aerobik

Komputer adalah salah satu yang paling teruk musuh-musuh abdominals, kami yang bekerja di hadapan satu jam 8 jam sehari (lebih banyak hari lagi) tahu apa subjeknya. Jika anda tidak mempercayainya, bacalah dengan teliti artikel berikut di mana kami menganalisis pelbagai kajian saintifik dalam hal ini.

Kembali pada tahun 1990, penyelidik dari Sekolah Perubatan Universiti Washington mereka membuat cerdas eksperimen:

Mereka menguji tekanan yang dialami oleh pekerja universiti mereka yang bertanggungjawab terhadap pemprosesan permintaan biasiswa.

Aliran cadangan dalam Biasiswa dan Perkhidmatan Kontrak adalah benar-benar boleh diramal; terdapat tiga tempoh sepanjang tahun apabila mereka ditimbun, dan masa-masa lain apabila beban kerja agak ringan. Dua tempoh aliran tinggi berkhidmat sebagai contoh bagaimana pekerja bertindak balas kepada tekanan, manakala tempoh beban kerja rendah digunakan sebagai nilai "kawalan".

Para penyelidik lebih mempedulikan perubahan dalam tahap kolesterol semasa tempoh tekanan, dengan idea bahawa ini adalah mekanisme yang menyebabkan penyakit jantung. Dengan mengandaikan bahawa kolesterol dapat meningkat, kami harus mengenal pasti apa yang menyebabkan peningkatan itu. Itulah sebabnya mengukur pengambilan kalori semasa tempoh yang banyak dan sedikit tekanan. Salah satu kesimpulannya adalah bahawa pekerja menelan sekitar 300 kalori lebih banyak hari tekanan.

Hasilnya menarik, namun eksperimen itu membentangkan beberapa batasan:

  1. Memandangkan pekerja melakukan kerja-kerja statistik di bawah tekanan tarikh akhir, penyelidik tidak dapat mengawal tugas yang sebenarnya mereka lakukan.
  2. Ujian darahnya difokuskan pada kolesterol, bukannya mengkaji hormon yang secara langsung berkaitan dengan stres, seperti kortisol.
  3. Peserta menyatakan dalam jurnal mereka penggunaan makanan, cara yang tidak tepat untuk menjejaki kalori. (Orang sering menulis kurang daripada apa yang mereka makan, sama ada kerana mereka terlupa atau kerana mereka tidak mahu mengatakannya.)

Kajian yang lebih baru

Lapan belas tahun kemudian, penyelidik mengenai obesiti Universiti Laval di Quebec, mereka menangani isu yang sama dengan kawalan yang lebih baik.

Mereka mengukur tindak balas metabolisme dan tekanan daripada empat belas sukarelawan pelajar di bawah tiga syarat: duduk di kerusi yang selesa tidak melakukan apa-apa; membaca buku yang ditugaskan dan kemudian menuliskan 350 laporan perkataan mengenainya, atau melakukan kerja rumit di komputer dengan potensi gangguan. Setiap situasi berlangsung selama 45 minit.

Kemudian ia diukur berapa banyak yang mereka makan sukarelawan dari bufet selepas setiap eksperimen.

Jumlah kalori yang dibakar oleh sukarelawan ia hampir sama semasa ujian, seperti yang dijangkakan. Oleh kerana ia tidak melibatkan sebarang usaha fizikal, ia hanya mengambil lebih banyak kalori untuk melakukan "kerja intelektual" daripada santai di kerusi.

Walau bagaimanapun, penggunaan makanan sangat berbeza. Para sukarelawan makan purata 203 kalori lebih banyak selepas ujian membaca dan menulis, berbanding dengan eksperimen di mana mereka duduk tanpa melakukan apa-apa. Dan selepas bekerja dengan komputer selama 45 minit, mereka menggunakan 253 kalori yang lebih banyak. Lebih besar usaha yang dirasakan untuk menyelesaikan tugas intelektual, lebih banyak berubah-ubah tahap glukosa darah daripada sukarelawan, dan lebih lapar selepas mereka.

Permainan video dan televisyen tidak disimpan

Atau mereka mungkin lebih teruk. Kami masih tidak tahu, walaupun ujian awal mengganggu.

Satu pasukan penyelidik Australia mendapati bahawa orang dewasa yang menonton lebih banyak televisyen – lebih daripada 2.57 jam sehari untuk lelaki dan 2.14 jam sehari untuk wanita – menyampaikan saiz pinggang yang lebih besar.

Ini adalah salah satu daripada tanda-tanda masalah metabolik yang diukur oleh kajian ini, tetapi itu adalah yang paling membimbangkan dalam artikel yang membawa perut dalam tajuk.

Inilah yang paling penting mengganggu: Empat ribu orang dalam kajian itu bukan marmot. Semua melaporkan sekurang-kurangnya dua setengah jam seminggu "aktiviti fizikal sederhana dan kuat". Itulah jumlah senaman yang baik. Walau bagaimanapun, lebih banyak masa yang mereka habiskan di hadapan TV, semakin banyak lemak yang mereka kumpul dalam perut mereka.

Bahagian sebelumnya menunjukkan bahawa kerja intelektual menyebabkan perubahan dalam glukosa darah, yang juga merangsang selera makan Latihan telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan mereka turun naik. Oleh itu, secara teori, program latihan yang baik akan mengurangkan kerosakan pada saiz pinggang yang disebabkan oleh kerja di hadapan komputer. Dalam kes televisyen, satu-satunya cara untuk membataskan kerosakan adalah untuk mengehadkan masa yang kami habiskan di hadapannya.

Ini adalah soalan terbuka jika permainan video Mereka mempunyai lebih banyak karya intelektual atau lebih suka menonton televisyen mengenai perbelanjaan metabolik tubuh. Dalam satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2009 di Malaysia American fournal of Preventive Medicine, didapati pemain dewasa lebih berat daripada mereka yang tidak bermain dengan permainan video dan cenderung untuk menikmati kesihatan fizikal dan mental yang lebih teruk.

Kesimpulan

Adakah salah satu yang menyebabkan yang lain, atau orang yang mendapat berat badan dan mendapatkan tekanan yang lebih banyak menghabiskan masa bermain permainan video?

Ia terlalu awal untuk mengatakannya. Perkara penting yang saya ingin penekanan di sini ialah permainan televisyen dan video, dalam kes yang paling teruk, adalah sebahagian daripada tentera elektronik yang bergerak dari Mordor maya untuk berperang pada komposisi badan anda.

Dalam kes terbaik, mereka berhubung dengan pertempuran untuk mengawal pinggang. Walau bagaimanapun, mewakili pilihan gaya hidup yang menyakitkan carian anda untuk badan yang lebih langsing, terutamanya kerana tekanan yang mereka hasilkan boleh menyebabkan turun naik dalam glukosa darah yang meningkatkan selera makan.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: