Asid Linolieco Conjugated Acid (ALC) | Gaya hidup

Bagaimana untuk mengasingkan deltoid posterior

The asid linoleik konjugated (ALC) adalah sejenis lemak sihat yang diperoleh daripada asid linoleik, asid lemak omega-6 yang dijumpai secara semula jadi dalam produk daging lembu dan tenusu.

Ia mempunyai pelbagai faedah, termasuk tindakannya anti-radang, sifatnya untuk memerangi kanser dan perlindungan terhadap penyakit jantung. tetapi harta yang pembaca mungkin akan paling menarik ialah keupayaan ALC untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan kekuatan semasa mengurangkan pengumpulan lemak badan.

Adalah baik bahawa anda makan banyak daging lembu dan anda memakan minyak dan liter susu, bukan? Sebenarnya, pengambilan daging dan produk tenusu yang banyak tidak semestinya bermakna pengambilan makanan yang banyak ALC, kerana dua sebab: pertama, produk tenusu rendah lemak juga mengandungi sedikit LAC kerana ALC didapati dalam lemak yang telah dihapuskan daripada susu keseluruhan.

Kedua, teknik pembiakan ternakan semasa mengganggu cara FTA berlaku. The ALC Ia dimetabolisme oleh bakteria di dalam perut lembu dari rumput yang mereka makan. Pada masa kini, lembu biasanya diberi makan dengan bijirin bukannya rumput, dan bahkan mereka yang makan rumput tidak membenarkan mereka untuk merumput di luar selagi sebelum ini, jadi pengeluaran LAC telah berkurang secara drastik.

Ramai pakar menganggarkan bahawa pengeluaran LAC telah jatuh kira-kira 75% dalam produk daging dan tenusu. Oleh itu, cara terbaik untuk memastikan anda memakan cukup ALC adalah untuk mengambilnya sebagai suplemen.

Banyak pembina badan tidak mengambil apa-apa tambahan ALC

Ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa kebanyakan kajian mengenai ALC telah menunjukkan hanya pengurangan yang sederhana dalam lemak badan dan keuntungan kecil dalam jisim otot. Dua kajian baru-baru ini harus mengubahnya.

Yang pertama, dijalankan di Universiti Saskatchewan, mencari kesan ALC terhadap keuntungan otot dan kehilangan lemak semasa program latihan berat badan. Tujuh puluh enam mata pelajaran telah menyelesaikan program tujuh minggu yang terdiri daripada tiga latihan dengan berat mingguan.

Separuh mata pelajaran mengambil lima gram setiap hari ALC; separuh lagi menerima a plasebo. Para penyelidik yang diterbitkan dalam jurnal Medicina y Ciencia dalam sukan dan senaman bahawa kumpulan yang mengambil ALC meningkatkan jisim otot lebih daripada satu kilo dan setengah berbanding dengan kurang dari setengah kilo kumpulan plasebo.

Kumpulan ALC Beliau juga mendapat lebih banyak kekuatan dalam akhbar bangku dan telah kehilangan kira-kira satu kilo lemak badan – tanpa diet. Sebaliknya, kebenaran adalah bahawa kumpulan plasebo mendapat setengah kilo lemak.

Kajian ini disokong oleh satu lagi kajian yang telah dibentangkan pada Persidangan Biologi Eksperimen 2006 di San Francisco, California.

Para penyelidik memberikan 118 obes atau subjek berlebihan berat badan 3.4 g ALC atau minyak zaitun selama enam bulan. Para sukarelawan tidak melakukan diet atau latihan, tetapi pada akhirnya, kumpulan ALC Saya telah kehilangan lebih daripada dua kilogram lemak dan mendapat setengah kilo 1 otot lebih daripada kumpulan minyak zaitun.

Dan yang paling penting, penyelidik mendapati bahawa kehilangan lemak dalam kumpulan ALC kebanyakannya berasal dari abdomen pada lelaki dan dari paha pada wanita.

Orang-orang ini tidak pernah terlatih, jadi bayangkan apa yang boleh dilakukan ALC bersama dengan diet dan latihan yang serius.

Apakah rahsia itu?

Nampaknya ALC ia bertindak dengan menghalang lipoprotein lipase LPL. LPL membolehkan sel lemak mengekalkan lemak yang beredar di dalam darah dan menyimpannya dalam bentuk lemak badan. Dengan menghalang LPL, ALC menggalakkan badan membakar lemak daripada menyimpannya.

Ia bukan sahaja mengurangkan deposit lemak badanIa juga mengekalkan jisim otot, kerana jika badan itu membakar lemak, ia tidak perlu memecahkan tisu otot untuk tenaga. Anda boleh mendapatkan hasil ini dengan mengambil 1 hingga 3 g tiga kali sehari dengan makanan.

Langkah berjaga-jaga

Tanpa menjejaskan mereka hartanah, penyiasatan saintifik tertentu memberi amaran tentang penggunaannya yang berpanjangan, yang boleh menyebabkan kesan yang tidak diingini pada kesihatan, terutamanya di hati. Walaupun terdapat beberapa kajian yang menyediakan data mengenai kesan sampingan ini dan lain-lain, penilaian baru-baru ini telah dinilai semula. CLA untuk memerhatikan jika penggunaannya sebenarnya menyebabkan hati berlemak.

Penyiasatan ini, yang dijalankan oleh Institut Sains Kardiovaskular Catalan dan Pusat Penyelidikan Bioperubatan dalam rangkaian Obesiti dan Pemakanan (Ciberobn), membuang data yang menarik. Rupa-rupanya Pengambilan CLA yang berpanjangan boleh menyebabkan degenerasi lemak dalam hati, dikenali sebagai steatosis hati atau hati berlemak. Menurut pemerhatian, ini akan disebabkan oleh a pengubahan dalam peraturan tahap glukosa dan pengambilan lemak oleh sel-sel hati.

Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk terus menyiasat sebelum membuat keputusan mengenai produk ini, maklumat ini mengesahkan kajian terdahulu, oleh itu ia boleh berguna untuk anda ambil langkah berjaga-jaga dan berunding dengan doktor anda sebelum mengambil CLA.

Maklumat lanjut:

Anda boleh mencari maklumat terhadap ALC dalam artikel ini: Amaran untuk penggunaan asid linoleik konjugasi sebagai pelangsingan

Sumber-sumber lain juga menonjolkan manfaat produk ini: Kesan asid linoleik konjugat (CLA)

Lebih banyak kajian mengenai sebatian ini diperlukan.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: