RealizaA realização correta do stiff não barely éma just hopeful linked to correta utilização two muscles alvo, but also to maintaining functionality. Tidak ada yang lebih keras! Semasa muito tempo, atau sengit sebagai latihan kontraindikasi, kerana sesetengah "pakar" akan sangat memudaratkan struktur ...

Ate onde devo descer tidak kaku?

A realização correta do stiff não barely is just a questão linked to correta utilização dua otot alvo, plus a manutenção da funcionalidade. Tidak ada yang lebih keras!

Semasa muito tempo, atau sengit sebagai senaman kontraindikasi, kerana sesetengah "pakar" akan sangat memudaratkan struktur artikular koluna. Ainda adalah bahawa banyak kajian menunjukkan bahawa tidak berlaku, kerana kita mempunyai atau menjaga untuk mengekalkan beberapa teknik pelaksanaan.

Bentuk Desta, mungkin mengurangkan drastik untuk membebaskan cakera intervertebrais dan a quebra, menguatkan ke lombar.

Dalam pengertian ini, dalam bem planet, atau sengit adalah latihan untuk kesihatan atau rawatan, sendo yang ele boleh disesuaikan untuk pendekatan yang lebih umum (em isquiotibiais dan punggung) ou mais em glúteos (com participação minor dos isquiotibiais).

Tudo adalah gangguan langsung dari beberapa faktor, kerana kita mempunyai otot dibalut ali dianggap besar dan dengan potensi besar untuk tork. Kedua-dua gluteus dan os isquiotibiais, sangat dirangsang semasa atau sengit.

Porém, kerana menjadi satu latihan yang mengelilingi sebuah quadril flexão, ele pode jogar uma overhead di atas cakera intervertebrais. Antara begitu banyak masalah lain yang boleh menyebabkan, cakera herniasi dan lebih banyak lagi komon.

Konteks ini adalah penting untuk memastikan kejelasan yang selamat dari pelaksanaan kaku dan bagaimana untuk mengetahui di mana untuk mendapat manfaat yang penting untuk manutenção da saúde de su coluna!

Tidak ada yang menghidupkannya!

Devo descer makan bahawa saya tidak kaku?

Vir di sini dan hanya anda falar um ponto khusus, akan mengehadkan, kerana setiap pessoa tem kapasiti yang berbeza.

Bila-bila masa, kami perlu mengekalkan pergerakan amplitud yang besar yang tidak sengit, kerana kami akan memakai otot yang lebih besar. Tetapi ada beberapa faktor yang perlu diambil kira, supaya mereka tidak kehilangan keberkesanan atau fungsi mereka.

Secara umum, kita boleh mengecilkannya yang sifar dan monoartikular, tetapi ada yang memusatkan perhatian pada gluteus, yang penting untuk statik statik. Borang Desta, semua atenção mesti diberikan kepada kawasan quadril, yang merupakan fato ocorre atau pergerakan.

Se fosse em ume outra articulação, não teríamos maiores problemas, yan see movimentos são mais simples. Oleh sebab itu, kita mempunyai quadril, kita semua atau inti kompleks, yang secara langsung akan mempengaruhi beban yang besar pada koluna. Borang Desta, tidak mempunyai masalah dengan masalah yang sama, meso sendo monoarticular.

Setiap kali kita akan melaksanakan pergerakan bahawa possa menyebabkan beban menegak dalam koluna, mantra precisam sebagai kelengkungan fisiologi yang utuh.

Neste artigo, já falamos mengenai pentingnya memantapkan kelengkungan fisiologi dari coluna no agachamento (Agachamento e coluna lombar, é possível ter uma relação saudável?). Walaupun menjadi latihan yang berlainan, penyelenggaraan lengkungan fisiologi memberikan banyak manfaat!

Tiada kes kaku, kelengkungan utama yang boleh hilang semasa pelaksanaannya di lordose da coluna lombar. Kelengkungan ini untuk memenuhi syarat, yang merupakan anteriorizada, mesti sentiasa dikekalkan!

Resumindo, pensu pengejar tidak ada yang kaku yang kelengkungannya memberikan lombar seja mantida! Menghormati, walaupun ada yang menyalahi undang-undang, mereka tidak akan melakukan apa-apa.

Anda boleh melihat lebih lanjut mengenai profesor Mauricio de Arruda Campos, kita dapat melihat video explosions yang jelas.

Dirasakan bahawa bergantung pada tahap flexibilidade setiap individu, kita akan mempunyai titik peralihan yang berbeza antara fasa eksentrik dan sepusat. Ou seja, não exists um local equal for all as pessoas descerem no kaku.

Imej fon: Hashimashi.com

Uma pessoa com pouca flexibilidade, mungkin saya hanya mahu kembali ke joelhos, saya tahu bahawa saya telah melancarkan publisiti ini. Seperti biasa cuba untuk mencari amplitud yang lebih besar, untuk mendapatkan maklumat yang lebih baik daripada yang anda mahukan mengenai kelebihan fleksibiliti.

Baca juga: Levantamento terra e Stiff: Memahami perbezaan dalam pelaksanaan yang betul setiap latihan

Namun, mungkin semakin meningkat secara beransur-ansur, dengan peningkatan fleksibilitas, untuk melengkapkan prestasi dengan gerakan.

Secara umumnya, atau yang pertama, ia akan dianggap sebagai pelupusan yang sengit! Oleh itu, jamais desça além do sua sua flexibilidade membolehkan. Desta maneira akan lebih mudah untuk mendapatkan hasil bons dan mantera sua saúde articulate! Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: