Perubahan cuaca - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Antara Telinga: Melatih otak anda

Saya telah mendengar bahawa tiada siapa yang suka berubah kecuali bayi. Saya boleh memberitahu anda dari pengalaman bahawa walaupun bayi tidak suka berubah kadang-kadang. Bayi kadang-kadang bahagia hanya melakukan apa yang mereka sudah lakukan, dan tidak mahu melalui gangguan yang berubah akan menyebabkan. Tepat seperti kita sebagai orang dewasa. Kami manusia adalah makhluk kebiasaan. Kami ingin terus melakukan apa yang telah kami lakukan, dan sering berharap perkara itu akan berubah secara ajaib. Kaedah ini tidak pernah berfungsi dan ia telah dikatakan oleh beberapa orang bahawa melakukan perkara dengan cara yang sama dan berharap hasil yang berbeza adalah definisi kegilaan. Saya fikir ada sedikit lagi klinikal yang tidak berperikemanusiaan daripada hidup dalam treadmill metafora dan memikirkan pemikiran yang ingin tahu, tetapi saya bukan seorang doktor. Namun demikian.

Saya akan jujur ​​dengan anda, dorongan untuk artikel ini adalah fakta bahawa akan ada beberapa perubahan kepada apa yang saya posting di laman web ini. Tiada apa-apa bumi yang menghancurkan, tetapi pelbagai subjek yang telah dilindungi pasti menggambarkan kepada saya apa yang anda paling berminat, dan dengan maklumat itu saya bertujuan untuk melakukan yang terbaik untuk membawa kepada anda apa yang anda nikmati paling. Ia tidak akan menjadi hamparan besar bagi saya kerana saya sudah menulis mengenai topik ini, tetapi dengan cara ini akan ada sedikit lebih konsisten untuk laman web ini dan anda akan tahu apa yang diharapkan pada hari ke hari. Ini adalah berbeza dari segi langsung dengan apa artikel ini, jadi saya akan kembali kepada apa yang saya bercakap sebelum ini, tetapi saya fikir saya akan memaklumkan rancangan saya.

Adakah anda salah seorang daripada orang-orang yang bersalah hidup dalam sedikit a keselesaan rut? Saya tidak bermaksud untuk meletakkan putaran negatif pada ini, sebagai menetapkan sistem hayat cukup banyak cara kita semua hidup. Kita semua mempunyai formula untuk memastikan kita mempunyai hari yang lancar dan bebas, tetapi saya tidak begitu cuba untuk melihatnya. Kebanyakan jika kita mempunyai rutin harian dan mingguan kita juga. Kita cenderung untuk terus maju dengan kesinambungan itu. Mengambil beberapa kejutan daripada kehidupan kita menjadikan perkara lebih enak dan mudah bagi kita untuk mencerna. Apa yang saya ingin tahu ialah bagaimana rutinnya keselesaan ini berlaku untuk latihan anda, atau diet anda? Adakah anda sentiasa melakukan senaman yang sama, dengan berat badan yang sama, dan mematuhi pelan makan yang sama?

Saya akan bermula dengan latihan kerana saya melihat pendekatan berpuas hati dengan mungkin 90 peratus orang di gim yang saya telah menghadiri selama bertahun-tahun. Ada orang yang mengetuai lurus ke bangku setiap hari Isnin. Ada yang sentiasa berada di treadmill atau mesin langkah. Ada orang yang melakukan crunches mereka yang tidak pernah berakhir. Terdapat setia mesin yang tidak pernah menyentuh berat badan percuma, dan sebaliknya. Pada dan pada contoh-contoh boleh pergi. Tidak ada yang salah dengan kaedah ini untuk menghabiskan masa anda di gym. Walau bagaimanapun, hanya menghabiskan masa anda di sana. Pada titik di mana contoh-contoh di atas adalah pada keluk kemajuan, itu benar-benar hanya tabiat dan penyelenggaraan status quo. Seperti yang saya katakan, tidak ada yang salah dengan ini, tetapi ia tidak akan membuat anda lebih besar, atau lebih kuat atau lebih ramping. Pada kebanyakan kemajuan akan menjadi kecil.

Rutin gim khas saya hanyalah itu, rutin, seperti biasa. Bahagian rutin lawatan saya bagaimanapun, hanya berlangsung selama 15 minit atau lebih. Saya tiba, melakukan beberapa peregangan cahaya, menggulung roller buih untuk seketika, maka ia adalah untuk beberapa regangan yang dinamik. Selepas itu, tidak ada rutin, kecuali jika anda mahu memanggil litar dan larian yang kedua-duanya dalam gabungan yang sentiasa berubah, rutin. Ada pelan seperti biasa, tetapi bahagian tindakan jarang menyerupai apa-apa yang berlaku sebelum ini.

Terdapat titik tumpuan, seperti sama ada hari tarik / tarik, atau hari kaki, atau hari badan penuh, atau hari kardio pemulihan, tetapi tidak ada sistem yang ditetapkan untuk mencapai latihan tersebut. Tumpuan dalam latihan juga berubah. Latihan kaki boleh menekankan kekuatan, dengan kekuatan dan ketangkasan sebagai bahagian latihan hari yang lebih rendah. Hari badan atas mungkin berat pada letupan dan kekuatan mungkin penting sekunder. Apabila datang kepada latihan seperti ini, intuisi memainkan peranan yang besar. Contohnya, pagi ini saya berasa penat dan sesi latihan yang sangat jarang, tidak menyentuh berat badan. Urutan hari itu adalah tiga kombinasi pecut berbeza yang melibatkan segala-galanya dari pendaki tangga, mesin mendayung, treadmills, basikal dan tali lompat, dengan kemasan papan 10 minit. Saya tahu saya tidak mempunyai hari ini, tetapi kerana anda dapat melihat ia masih sesi yang sangat berkesan tidak kurang.

Ini adalah kaedah latihan yang sangat berkesan jika anda mencari badan keseluruhan yang berfungsi dan olahraga. Ia juga membuat jatuh ke dalam rut dengan latihan jenis ini tidak mungkin. Ini adalah bagaimana saya suka berlatih, tetapi mungkin matlamat anda adalah berbeza. Sebagai contoh, jika jisim bangunan adalah keutamaan untuk anda, maka kemungkinan anda melatih dengan cara yang lebih sesuai dengan paradigma bina badan. Sistem ini jauh lebih baik daripada apa yang berfungsi sebagai kaedah yang terbukti, seperti kaedah latihan mengangkat Olimpik. Terdapat banyak ruang untuk variasi, tetapi itu masih tidak bermakna tidak ada cara untuk mengelakkan tergelincir ke dalam zon selesa.

Jika ini adalah gaya latihan pilihan anda, maka bukannya langsung menuju bangku sebagai latihan pertama anda pada hari dada, anda mungkin ingin memukul bangku simpanan pertama. Mungkin cuba beberapa kerja bodoh, atau bahkan beberapa latihan pengasingan untuk memulakan sesi anda. Keletihan awal, set drop, dan supersets adalah semua cara yang baik untuk menyuntik beberapa variasi juga.Apabila ia datang kepada rangsangan latihan, melainkan jika berat yang digunakan sentiasa meningkat, maka kaedah lain mesti digunakan untuk kemajuan untuk diteruskan. Saya fikir anda akan mendapati bahawa hanya mencampurkan perkara-perkara yang akan membolehkan orang-orang berat untuk meningkatkan sebagai satu lagi manfaat untuk mengubah latihan anda.

Ini adalah perlu untuk kedua-dua badan dan minda anda. Sebaik sahaja anda masuk ke kaedah yang selesa yang anda teruskan kitar semula, otot dan badan anda hanya akan mengekalkan, dan fikiran anda akan menjadi tidak dimantapkan. Pada masa ini, latihan benar-benar boleh menjadi hanya mengerikan kerana tidak ada apa-apa untuk menantikan lagi kecuali lebih banyak perkara yang sama. Bagaimanakah sesiapa boleh menantikan hari yang lain sama lama sama lama?

Kami sebagai spesies sentiasa mencari cabaran. Sama ada ia mendaki gunung tertinggi, atau menyelam ke dasar lautan yang paling dalam di bumi. Pendaratan bulan datang ke fikiran apabila saya memikirkan apa yang akan kita lakukan untuk mencabar diri kita. Pada masa itu dianggap mustahil, namun keperluan manusia yang semula jadi menjadikannya mungkin. Pada asasnya, kita sentiasa mencari untuk memahami apa yang kita cenderung, dan itu adalah satu cara untuk melihat apa yang diperlukan untuk kemajuan untuk meneruskan latihan kita. Kita juga mesti sentiasa cuba untuk mencapai apa yang berada di luar kemampuan kita. Pada masa ini jika kita rajin, maka apa yang sekarang tidak dapat dicapai akan dicapai. Apabila titik itu berlaku pada waktunya, ia akan menjadi masa untuk melihat lebih jauh ke hadapan dan mencari peristiwa penting seterusnya. Sifat latihan adalah berdasarkan pencapaian apa yang anda tidak boleh lakukan sebelum ini, jadi proses ini mesti berterusan selama-lamanya.

Menyentuh makanan dalam konteks post ini, mereka yang mengubah tubuh mereka kerana mereka bersaing, atau orang-orang yang suka kekal pada tahap kecergasan sepanjang tahun tahu dedikasinya terhadap diet yang diperlukan. Bagi anda yang menjalani transformasi dan sedang dalam perjalanan ke badan impian anda, anda patut dipuji atas komitmen anda untuk berubah. Bagi anda yang ingin mempunyai badan yang anda selalu tahu anda mampu, kini adalah masa untuk membuat perubahan pada diet anda yang membuat perubahan pada tubuh anda mungkin. Perubahan demi perubahan mungkin bukan pendekatan yang dipikirkan dengan baik, tetapi perubahan untuk membuat perubahan adalah apa yang anda perlu lakukan melalui diet anda supaya badan anda dapat mencerminkan perubahan tersebut. Terpulang kepada anda untuk membuat komitmen untuk mengubah yang diperlukan untuk matlamat anda menjadi kenyataan. Sebaik sahaja anda telah membuat keputusan untuk membuat perubahan yang diperlukan, maka ia hanya menjadi masalah masa sebelum anda mencapai apa yang anda ingin lakukan.

Di dunia latihan dan diet, sebaik sahaja anda selesa ia pada asasnya ertinya brek telah diletakkan sejauh mana kemajuan bersangkutan. Kita mesti sentiasa berjuang untuk membuat kemajuan. Ini bermakna kita mesti terus mencabar diri kita sendiri. Ia adalah selepas semua yang menarik kita untuk gaya hidup ini di tempat pertama. Sudah tentu ada keinginan untuk mengubah badan kita, dan melalui perubahan itu kita terus membuat perubahan dengan itu memastikan kesinambungan kemajuan dan perubahan yang sejauh yang saya lihat tidak akan berakhir.

Terdapat satu keputusan yang setiap orang berhadapan dengan setiap hari, dan terpulang kepada kita untuk bangkit pada kesempatan itu dan mengatakan kepada diri kita bahawa kita menerima cabaran yang membawa perubahan, dan akan menentang perubahan yang diperlukan untuk memicu perubahan yang kita cari. Kemajuan seperti barisan domino yang jatuh, masing-masing mengetuk seterusnya. Satu-satunya perbezaan dalam perbandingan itu adalah bahawa bukannya domino, ia adalah perubahan yang kecil dan besar yang perlu untuk menyebabkan tindak balas yang kita mesti menetapkan dalam gerakan. Saya berharap bahawa anda semua membaca ini akan terus mengetuk domino seterusnya dan bergerak ke hadapan. Sertai saya esok untuk #abs: The Muscles Money 2, jadi sehingga kawan-kawan saya,

Latihan Selamat!

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: