Antagonis kembar dan soleus adalah otot tibial anterior. Ini bertanggungjawab untuk dorsiflexion (fleksi pergelangan kaki supaya hujung kaki bergerak ke arah shin) dan penyongsangan pergelangan kaki. Dorsiflexion adalah pergerakan penting untuk berjalan, berjoging dan, terutamanya, untuk pecut. Tibial ...

Anatomi dan latihan tibial anterior

Antagonis kembar dan soleus adalah otot tibial anterior.
Ini bertanggungjawab untuk dorsiflexion (fleksi pergelangan kaki supaya hujung kaki bergerak ke arah shin) dan penyongsangan pergelangan kaki.

The dorsiflexion Ia adalah pergerakan penting untuk berjalan, berjoging dan, terutamanya, untuk pecut.

Anterior tibialis juga membantu menstabilkan pergelangan kaki semasa hubungan kaki dengan tanah.

Otot ini terletak di bahagian anterior bahagian bawah kaki, di sebelah sisi tibia.

Asalnya terletak di condyle lateral dan badan tibia dan penyisipannya pada metatarsal pertama dan cuneiform pertama kaki.

Objektif latihan

The tibial anterior boleh dirangsang menggunakan peranti rintangan paksi dinamik (DDRA), peralatan latihan yang kecil, yang direka khas untuk melakukan latihan dorsiflexion, penyongsangan dan penyingkiran, atau melakukan latihan dorsiflexion dengan jalur elastik atau berjalan di tumit.

Dalam video berikut, anda dapat melihat beberapa latihan untuk menguatkan tibial anterior … seperti yang anda lihat mudah digunakan dan memerlukan peralatan kecil.

Latihan bahagian depan kaki adalah sama pentingnya dengan melakukan dengan belakang.

Keseimbangan otot anteroposterior yang mencukupi adalah penting untuk mencegah kecederaan, terutamanya dalam pelari dan mereka yang melakukan aktiviti berulang dan, oleh itu, terdedah untuk menderita periostitis pretibial dan kecederaan yang serupa.

Pogledajte videozapis: Dragnet: Helen Corday / Red Light Bandit / City Hall Bombing

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: