素🥇5 Mitos Kebugaran yang Perlu Denggi - Kebugaran Angela Salvagno & Fitness News

5 Mitos Kecergasan yang Perlu Die

Industri kecergasan zaman moden sangat seperti barat liar. Anda boleh mengatakan apa sahaja yang anda mahu, melakukan apa sahaja yang anda mahu dan ia tidak mempunyai apa-apa peraturan yang ada. Ingin menjadi pelatih peribadi? Sudah tentu, anda perlu kelihatan agak berotot dan mempunyai kehadiran media sosial yang baik. Jika anda mempunyai kedua-dua perkara ini ditangani semua yang perlu anda lakukan sekarang dimasukkan ke dalam profil anda "DM untuk pemakanan / pelan senaman " dan BAM! Sekarang anda seorang jurulatih peribadi.

Anda boleh menulis apa sahaja yang anda mahu sebagai rutin senaman dan orang akan membelinya kerana anda mempunyai beberapa keuntungan pada anda. Anda tahu apa yang terbaik tentang perkara ini? Sebaik sahaja anda mendapat bola bergulir dan dapatkan beberapa perhatian media dan wang sosial yang serius, anda tidak perlu menulis pelan senaman anda sendiri. Anda hanya mengupah profesional untuk melakukannya untuk anda.

Tingkah laku semacam ini bertanggungjawab untuk penciptaan kultus fitnah pseudo-sukan yang jahat iaitu CrossFit dan penggunaan istilah seperti "toning" dan "pengaktifan glute". Satu orang mengatakan satu perkara kemudian orang itu menyampaikan maklumat itu kepada orang lain dan tidak lama lagi sesuatu dilahirkan dari apa-apa. Dan mari kita tidak masuk ke dalam keadaan huru-hara yang dahsyat yang merupakan pasaran tambahan.

Jadi sekarang, saya membuat artikel ini perang salib peribadi saya pada mitos kecergasan bodoh. Saya sangat berharap bahawa apabila anda selesai membacanya, anda akan dapat memisahkan fakta-fakta dari mitos-mitos itu.

1.Women Puncak Jika Mereka Melatih Dengan Berat

Mari kita sepakan dengan mitos klasik sepanjang zaman. Jika anda seorang wanita yang tidak sabar-sabar untuk bersenam, anda telah mendengar atau mempercayai ini dalam satu tempoh dalam hidup anda. Mungkin anda juga percaya sekarang, dan hanya melakukan latihan tanpa henti kronik dan "pengaktifan gemerlapan" lucu dengan band kerana anda tidak mahu menjadi She-Hulk. Tuan-tuan, ini kuda kuda tulen. Mari kita dapatkan beberapa perkara di sini; Mula-mula, mengangkat berat tidak akan membalikkan anda ke Brock Lesnar dengan rambut palsu.

Wanita boleh dapat besar dan besar, tetapi ia jauh lebih sukar daripada yang anda fikirkan. Untuk mencapai itu "lelaki-ish" kelihatan bahawa pembina badan wanita cenderung mempunyai anda perlu mengambil sejumlah besar hormon, steroid dan melakukan satu ton kerja dalam gim. Malah biologi menentang anda kerana testosteron membina otot dan wanita cenderung menghasilkannya dalam jumlah yang lebih rendah daripada lelaki.

Kedua, tidak ada latihan "wanita sahaja" atau "lelaki sahaja" untuk perkara itu. Anda mengambil alat berat sehingga anda tidak boleh mengambilnya lagi. Kemudian anda berehat dan melakukannya sekali lagi sehingga anda mendapati hobi masokistik yang kurang atau anda mendapat badan impian anda. Dan ketiga, hanya kerana anda tidak mempunyai otot yang besar tidak bermakna anda tidak boleh mengangkat berat atau bahkan mengangkat bros curl di gym anda. Tetapi lebih lanjut mengenai subjek ini sedikit kemudian.

2.Anda Boleh Dapatkan Kuat Jika Anda Mengangkat Berat Berat

Ya dan tidak. Mengangkat berat adalah cara yang cukup baik untuk menjadi kuat, tetapi bukan satu-satunya cara untuk menjadi lebih kuat. Setiap kali anda melakukan satu lagi lagi atau satu lagi latihan, anda semakin kuat. Anda tidak perlu keluar bola di bangku simpanan setiap kali anda melakukan hari dada untuk mendapatkan lebih kuat. Berikan beban yang lebih progresif jika anda fikir anda tidak mendapat apa-apa yang lebih kuat dan mahu memecahkan beberapa dataran tinggi.

3. Crunches yang Deringan Akan Hilangkan Lemak Perut Anda

Tidak, tidak. Melakukan apa-apa tetapi crunches sepanjang hari akan membuat anda hebat pada melakukan crunches ia boleh memberi anda beberapa kekuatan teras bitchin dan bahkan mungkin memberi anda satu set abs! Walau bagaimanapun, ia tidak akan menyingkirkan lemak perut anda. Crunches tidak mencipta beberapa jenis fenomena pembakaran lemak di perut anda yang membuat anda mempunyai "Brad Pitt dalam Fight Club" -dilat tanpa lemak.

4.Anda Tidak Akan Berkembang Jika Anda Tidak Mengambil Supps

Walaupun apa jenama tambahan memberitahu anda, membuat gainz sangat boleh dicapai tanpa supps. Itulah sebabnya mereka dipanggil "suplemen", mereka menambah makanan kepada diet anda. Adakah ia dalam bentuk serbuk protein, minyak sintetik, creatine atau BCCA. Mereka hanya menambah kepada makanan yang anda makan. Caranya adalah untuk makan makanan kaya protein dan menjejaki makro anda. Makan bersih dan makan sering adalah 90% daripada pekerjaan ketika datang untuk mencari jacked. Oleh itu, jangan berkeringat jika anda tidak mempunyai wang tunai untuk membeli protein whey yang baru ditapis. Sekadar menumpuk pada ayam, nasi, telur, keju dan sayur-sayuran.

5.Doing Cardio Membuat Anda Kurangkan Berat

Ya, tetapi tidak begitu cekap. Cardio hebat untuk mendapatkan sihat, kehilangan berat badan dan meningkatkan stamina anda. Walau bagaimanapun, melakukan batu yang tidak berkesudahan di treadmill semasa masih makan seperti penghuni barisan kematian yang mendapat makan terakhir anda, anda tidak akan mencapai apa-apa. Seperti halnya dengan crunches dan pembakaran lemak perut, hanya melakukan satu perkara ini tidak akan cukup jika matlamat anda adalah penurunan berat badan. Ini cara yang baik untuk bermula tetapi jangan berhenti melakukan perkara itu.

6.Super Light Weight + Endless Reps = Definisi otot

Saya sanggup bertaruh bahawa setiap orang yang pernah pergi ke gim telah mendengar ini. Sekiranya anda meraih gelembung 5 lbs dan curl dari matahari terbit hingga matahari terbenam, anda akan mendapat lengan yang terkoyak. Tidak betul. Melakukan banyak perwakilan berfungsi dengan ketahanan otot dan tekanan otot. Otot anda akan tumbuh dari semua tekanan dan pembaikan. Saya meneka yang boleh dikira sebagai "definisi otot" kerana gainz anda terdedah lebih tetapi anda tidak membakar lemak, anda hanya mendapat lebih banyak otot.

8.All Protein Adakah Sama

Tidak. Tidak. Anda mendapat protein pelepasan pantas – maka anda mempunyai pelepasan lambat satu-casein. Kemudian anda mempunyai protein berasaskan tumbuhan, protein berasaskan telur … dan lain-lain. Semua mempunyai masa penyerapan badan yang berbeza dan harus dimakan sesuai dengan itu.

9. Otot-otot = Otot yang kuat

Jay Cutler adalah 4x Mr.Olympia dan anda boleh dengan bayang keraguan mengatakan bahawa lelaki itu mengangkat. Dia besar, dibuli dan merobek. Walau bagaimanapun, Jay tidak dikenali dengan satu perkara. Walaupun sangat besar, dia tidak pernah sangat "kuat". Dia lebih kuat daripada pengangkat purata tetapi dia tidak pernah menarik nombor Ronnie Coleman pada lif besar. Dia memberi tumpuan kepada jumlah dan saiz ototnya. Inilah lelaki bercakap tentang ini dengan kata-kata sendiri;

"Yang terbaik yang saya lakukan di bangku simpanan adalah 550 untuk 2 wakil. Hari-hari ini, kerana risiko yang jauh melebihi manfaat yang mungkin untuk dada saya, anda tidak akan menangkap saya di bawah bangku bangku rata rata (hanya mesin Smith untuk pergerakan itu) "

Sebaliknya, anda boleh dengan mudah mencari cara penggila kuasa yang lebih kecil daripada Jay Cutler yang menarik nombor jauh lebih besar daripada yang dilakukan oleh Jay. Yang membawa kita ke titik yang saya cuba buat. Mempunyai otot bulking yang besar tidak semestinya bermakna anda akan dapat mencangkung trak dengan mudah.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: