味🥇 Pelbagai rasa untuk semua citarasa. Você akan dapat berbeza-beza selalu panekuk integrais anda dengan rasa saudáveis! Panquecas são makanan yang sangat baik untuk memberikan tenaga, seja atau kopi memberikan manhã, untuk atau kopi memberikan terlambat dan terikat untuk atau pré-treino. Até mesmo quem adalah restricindo atau carboidrate dapat memanfaatkan ...

14 Pancake Fit Recipes

Pelbagai rasa untuk semua citarasa. Você akan dapat berbeza-beza selalu panekuk integrais anda dengan rasa saudáveis!

Panquecas são makanan yang sangat baik untuk memberikan tenaga, seja atau kopi memberikan manhã, untuk atau kopi memberikan terlambat dan terikat untuk atau pré-treino.

Até mesmo quem adalah restricindo atau carboidrate boleh mengambil kesempatan daripada kecergasan preskripsi dengan indeks protein dan saudáveis ​​yang tinggi.

Tidak ketinggalan, kami berpisah terutamanya untuk incríveis 14 receiver, bahawa vão akan membantu anda untuk memvariasikan muito no seu lanche. Sahkan tudo bahawa kita berasingan!

Resipi penkek sesuai kaya dengan protein

Sebelum melakukan apa-apa lagi, kami akan mempersiapkan bagaimana untuk menyediakan pancake. Kesemuanya adalah feitas memberikan cara tradisional yang kita biasa. Tulis atau passo-a-passo:

1 – Pisahkan semua bahan. Apabila perlu, potong semuanya.

2 – Tiada pencairan, mengalahkan mereka semua.

3 – Tidak dapat menggunakan minyak girassol atau cahaya mantega.

4- Pelepasan atau kandungan penkek dan tempikkan sampingan.

5- Mengecewakan, berpaling ke belakang dan membentangkan novamente.

6- Ketika menutupi / recheio houver, membersihkan penkek atas untuk mengakhiri.

Ulangi proses ini dengan semua penkek.

Satu facilidade adalah dua sebab bagi mereka satu jam untuk makanan yang pantas.

Anda tidak mempunyai pengalaman yang sama, pancake yang mudah, berkhasiat dan lazat! Kami akan menerima!

1 – Panqueca de Abóbora

A Abóbora dan sangat baik untuk orang lain! Kaya dengan vitamin A, vitamin C dan kalsium, dimakan sekurang-kurangnya sekali seminggu atau sekurang-kurangnya untuk mantera atau organisma.

Bahan-bahan da massa:

  • 1 sudu whey
  • Meia xícara de abóbora já cozida e amassada;
  • Meia colher de chá de fermento em;
  • 2 putih telur;
  • Meia minuman keras air;
  • Stevia a gosto

Masukkan semua bateri yang mengandungi semua bahan dalam bekas.

Atau rekod fica por seu gosto. Saya boleh menjadi geleias ringan semata-mata (buah-buahan hampir tidak ada gula), pasta aminoim integral, enfim, você escolhe.

2 – Panqueca de Baunilha

Itu pancake sesuai alternatif lain yang optimum untuk menurunkan berat badan, tetapi saya tidak mahu membuka lebih daripada dua belas. Saborosa e saudável, ia boleh disediakan dengan periuk stevia, yang lebih semula jadi dan gurih.

Bahan-bahan da massa:

  • 3 ovos
  • 2 colheres dari sup ikan lezat
  • 1 colher de chá minyak kelapa
  • 1 colher de cha de Extrato de Baunilha
  • 1 colher de chá de fermento em pó.
  • Uma pitada de stevia (saya boleh menggantikan atau menghidupkan stevia untuk outro of your preferência em semua sebagai presita)

Recheio:

  • 100 gram cahaya queijo keutamaan anda (pondok, ricotta, cahaya frescal)

Baca juga => 6 resipi pancake Dukan, lazat dan mudah disediakan

3 – Rendang pasta gandum

Jangan gunakan kata laluan anda. A manteiga de amendoim é cukup saudável e rica em bobos boas. Oleh itu, protein yang ada sekarang akan dapat digunakan untuk jangka waktu tertentu.

Bahan-bahan:

  • 1 sudu whey, rasa baunilha.
  • 1 colher de cha de Extrato de Baunilha.
  • 1 skim iogarte daun
  • 1 sudu teh leite skim
  • 2 colon sup melon
  • 1 oz.
  • 1 quarto de colher de chá de fermento em pó.

Liputan:

  • pewarna amino yang penting

4 – Panqueca de Iogurte Grego

Atau iogurte grego é saudável e saboroso, além menjadi yang terakhir untuk mempercepatkan atau metabolisme. Untuk ememinker yang tepat, ele éma excellent opção!

Bahan-bahan da massa:

  • 1 oz
  • 1 quarto of whey em pom flavor baunilha.
  • 1 jam dari lapangan terbang jarak jauh.
  • 1 coler chao baking soda.

Recheio:

  • 3 quartos dari xocara de iogurte grego

5- Banqueca sesuai pisang

Buah pisang adalah rica em potássio, yang sangat baik untuk membiasakan pratikar alguma fizik atividade. Dica sentiasa memakan pancake ini tidak pré-trein.

Bahan-bahan da massa:

  • 2 sudu whey, rasa coklat.
  • Meia colher de chá de fermento em pó.
  • 2 ovos
  • 4 sup coloures leit leit

Recheio:

  • Uma pisang dicincang ou amassada

Baca juga => 3 resipi penkek protein (2 com Whey Protein)

6 – Pancake baunilha com coco

Perhatian yang sangat baik untuk mengatasi kelapa dan amnya, yang merupakan saudáveis ​​dan ótimos untuk mempercepatkan atau metabolisme.

Bahan-bahan da massa:

  • 2 colheres farinha de amêndoa sup.
  • 3 colher sup whey, rasa baunilha.
  • Meia colher de chá de fermento em pó.
  • 1 sedutan garam
  • Meia colher de chà © sementes de chia.
  • 1 colher daripada sup kelapa cincang.
  • 1 oz.
  • 4 sup coloures leit leit

7 – Panqueca de Pêssego

Untuk masa ini, kami tidak boleh membuka kafe dan minuman, resipi ini adalah alternatif yang sangat baik. O pêssego kaya dengan vitamin C e ainda memerangi obesiti.

Bahan-bahan da massa:

  • 1 sup kelapa sup kelapa.
  • Meio sudu baunilha rasa whey.
  • Meia colher de chá de fermento em pó.
  • 2 putih telur
  • 3 colher sup air.
  • Meia colher de cha de extrato de amêndoa.

Recheio:

  • 2 buah memotong em pedaços;
  • 2 orang colours of grego iogurte sup.

Misture pêssegos dicincang sebagai iogurte grego dan tempat sebagai liputan recheio / depois yang pancake selesai estiver.

Não se esqueça, semua ramuan fitnah pancake massa bercampur-campur dan dibawa ke frigideira, seperti yang dijelaskan tidak inigo artigo.

8 – Cinnamon Pancakes

Ia adalah penerima dan sangat baik untuk keperluan anda. Dica dan rambut optik akan dapat mengurangkan tekanan normal.

Bahan-bahan:

  • 1 sudu protein whey em pó, rasa baunilha.
  • 1 suku putih telur.
  • 1 iogurte grego
  • Meia pisang kecil.
  • 1 colher de cha de Extrato de Baunilha
  • Meia colher de chin de cinnamon.
  • 1 meja lajur meja yang lebih baik
  • 2 colheres dari sup ikan lezat
  • adoce com stevia a gosto.

9 – Pancakes of Amêndoas

Sekiranya anda tidak boleh makan tengah hari, anda boleh menggunakan pouco de farinha beras merah

Resipi ini mudah, mudah dibuat dan agak ganas. Sebagai roti panggang roti boleh didapati dalam bidang produk semulajadi.

Bahan-bahan:

  • Meia of farinha beras merah.
  • Kelapa Meia berkulit.
  • Meia colher de chá de fermento em pó.
  • Meia colher de chá de sal.
  • 6 ovos besar
  • 1 seperempat minyak kelapa, cair.
  • Meia menyelam leite
  • 1 orang dewasa dari luar biasa.
  • 1 suku amêndoa roti bakar.
  • 50 gram coklat pahit pahit dalam kepingan kecil.

10 – Pancake of Quinoa Vermelha

A quinoa vermelha telah lebih dan lebih digunakan oleh quem ingin kehidupan yang lebih baik. Ia secara semulajadi kaya dengan vitamin B kompleks vitamin B. Ia juga mempunyai serat vitamin E dan serat.

Bahan-bahan:

  • 2 ovos
  • 2 leim skimmers
  • 1 coler e meia de chá dari suco de limão.
  • 1 colher sup minyak kelapa.
  • 2 xacaras dan meia de farinha de aveia.
  • 2 orang anak lelaki dari ibu bapa.
  • 1 coler chao baking soda.
  • 1 colher chá de sal.
  • 2 clovers quinoa vermelha cozinhada.

11- Panqueca de Maçã

Mais uma opção daripada pancake buah, yang lebih baik, yang sangat baik untuk usus atau usus dan ajuda untuk mengatur atau metabolisme.

Bahan-bahan:

  • 1 sup kelapa sup kelapa.
  • Meia colher de chá de fermento em pó.
  • 2 putih telur sederhana
  • 50 ml air

Recheio:

  • 2 orang colours of grego iogurte sup.
  • 1 maça dipotong.

Untuk atau recheio, campurkan potongan maçã com o iurture dan letakkan di bahagian atas pancake siap.

12 – Pancake of Farinha de Amêndoas

Satu kesimpulan yang lebih baik adalah untuk menggantikan kekurangan tradisional. Kaya dengan vitamin B2, vitamin E dan magnesium. Ia bernilai untuk bereksperimen.

Bahan-bahan:

  • 1 ovo sederhana
  • 1 sup colour of farinha de amêndoas
  • 1 colher sup sup rasa de creme de leite
  • 1 sup colour yang lebih kaya

13 – Pancake dua belas buah vermelhas

Lebih banyak pancake opção dua belas lazat. Sebagai buah-buahan, buah-buahan akan menjadi lebih baik daripada yang lain.

Untuk diet itu, diet adalah sah untuk dijaga sebagai quantidade – dica dan menggunakan em 25 gram, atau seja, yang mana-mana.

Bahan-bahan:

  • 2 jelas
  • 1 sup colour of farinha de amêndoas
  • 1 sup sup linhaça
  • kayu manis a gosto
  • Stevia a gosto.

Recheio:

  • Buang buah vermelhas

Baca juga => Resipi pancake integral cahaya frango

14 – Panaskan sesuai dengan kesesuaian cahaya Requeijão Light

Untuk pilihan terakhir ini, supaya anda menyediakan pancake anda dengan bahan-bahan yang têm na sua geladeira. Atau lampu requeijão adalah alternatif, tetapi ia boleh digantikan oleh ricota ou queijo pondok (temos receita de cottage caseiro mais econômico).

Untuk quem adalah diet, atau frango defiado cozido semper cai bem!

Bahan-bahan:

  • 2 ovos
  • meia daripada beras merah coklat
  • 1 sedutan garam
  • 1 colher de chá daripada penapaian kimia.

Recheio:

  • 2 buah cahaya sup requeijão
  • 3 orang coloures sup defoado frango

Misture or frango defiado ao requijão and accented by top das panquecas apos finalizadas.

Adakah anda menerima wang? Mengambil kesempatan daripada façade yang tidak ada kafe da manhã, dan lain-lain di mana anda boleh memilih di luar ruangan, sentiasa berubah-ubah di antara pilihan yang kami tawarkan.

Ada beberapa panqueca resipi yang patut disediakan di rumah dan tidak di sini senarai? Memeriksa kehadiran dengan logo yang tertera pada laman web ini, para pelawat yang berikutnya akan datang dan pergi ke Treino Mestre! 😀

Kumpulkan semua maklumat yang kita terima dari sosial sosial!

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: